本报记者 郭在伟 实习生 王吉祥 张晓爽

距离高考越来越近，紧张的气氛随处可以感受得到。在校园，学生们“谈高考色变”，老师们则想尽办法为学生减压；在家里，家长紧张不已，唯恐自己做得不好影响孩子。在这紧张的时刻，怎么做才能使学生在考场上发挥得最好呢？

决胜高考 心态决定一切

由于心理负担过重，这段时间不少高三学子出现了焦虑、失眠等考前综合征，国家二级心理咨询师刘俊涛告诉记者，学生应该通过自我调节，保持良好心态。刘俊涛建议，不想看书的时候可以与同学聊聊天，谈谈未来的打算等美好的事情；做些必要的户外活动，吸收新鲜空气，这些都有助于心态的调整。

刘俊涛告诉记者，家长要以平常心对待，不要对孩子过于关心，以免加重孩子的焦虑情绪，以免造成更大的压力。刘俊涛强调，在这段时间，老师和家长要特别注意角色的转换，只有从教授者、管理者转变为陪伴者，孩子才更能感到温暖。

复习答题有技巧

临阵磨枪，不快也光。复习已经到了最后阶段，考生知识积累的过程已经完结，现在要做的就是查漏补缺，完善自己的知识体系。

“临近高考，学生成绩已经稳定下来，现在最重要的就是要自信地面对高考。”郑州外国语学校高三语文老师袁艳磊告诉记者。“在最后的10天里，学生复习要更有针对性，文科生要注意回归课本，强化记忆；理科生要注意梳理知识点，使知识系统化，尤其要多看错题本。”

考试时心态十分重要，袁艳磊提醒考生，一定要记着“我难人亦难，不必畏难，多得一分就是胜利；我易人亦易，不可大意，少失一分就是胜利”。

回民中学高三十班班主任李俊老师建议，考场上，一定要合理分配答题时间，先易后难。另外，选择题做完就涂答题卡，不要到最后没时间涂卡或者忘记涂卡。

进入6月，考生已进入战斗状态，大脑高度紧张，身体能量消耗多，再加上天气炎热，让考生吃好、睡好，成为重要的任务。

市第三人民医院营养科专家建议，早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30％，一定要让孩子吃好早餐。多吃如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等补脑的食物，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。据介绍，高考期间，给考生吃色彩丰富的食物，能促进食欲。长期的压力和疲劳会导致胃肠功能紊乱，多吃一些补充膳食纤维蔬菜、水果、粗粮，如玉米面、荞麦面、豆面等有助于改善这种状况。

“考生要安排好作息时间，午睡最好别超过40分钟。”该院神经内科主任王继立医生提醒，考生睡眠时间过长或过短均不宜，特别是午睡不要超过40分钟，这样才能保持清醒的头脑和足够的体力。

决胜高考 细节决定成败

今年，我市在高考的各个环节都有明确的规定和要求。不管是考场纪律还是答题要求，考生都要谨记于心，以免给自己带来不必要的麻烦，甚至遗憾终身。

开考15分钟后不得入场

根据要求，考生需凭准考证、身份证按照规定时间和地点参加考试。开考前25分钟（第一科前移10分钟）预备铃响后考生开始入场，10分钟内入场完毕。需提醒考生的是，开考15分钟后，迟到考生不准进场。

而外语科目考试则需考生在开考前30分钟入场，开考前15分钟后，禁止考生入场。6月8日下午外语科目考试，14：30考生开始进场，14：45禁止迟到的考生入场，15：00外语听力考试正式开始。

手表、涂改液均不能入场

与往年一样，今年考生进入考场仍旧不能戴手表。根据规定，考生入场，除准考证、身份证、2B铅笔、书写的黑色签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮外，其他物品不准带入考场。每个考场配备有挂钟作为考生计时参考，具体考试时间以考点铃声为准。

认真阅读 规范作答

答题前，考生一定要认真阅读答题卡上的注意事项，务必先认真核准条形码上的考生号、姓名、考场号和座号，无误后再将自己的姓名、考场号、座号、考生号在规定位置填写清楚。选择题的答案用2B铅笔涂黑，即将自己认为正确答案的题号对应的方块用2B铅笔涂黑；非选择题答案，须使用0.5毫米的黑色签字笔书写，字体要工整，笔迹要清晰。答题时，要严格按照题号所指示的答题区域作答，超出答题区域书写的答案无效。