进入高考，考生的心理状态直接影响着临场发挥。根据以往经验，共青团郑州市委12355青少年维权及心理咨询中心主任袁林方把高考生容易出现的“心病”总结为三类：考试焦虑、强迫症状、躯体化三方面。

袁林方认为，逢考就头痛、出冷汗、心悸、手脚发冷、尿频等症状就是考试焦虑的表现。当焦虑过于严重或持久，就容易产生强迫行为和强迫意念，更有学生把心理的焦虑转化成了身体的疾病。考试前会发烧、头痛、胃痛、拉肚子，到医院检查却没有任何器质性病变。他建议，考生可以多想想自己的优势，进行积极的心理暗示，如听轻音乐、运动都是调节情绪、排遣抑郁的好办法。

此外，袁林方说，如果家长对待压力都束手无策，不仅帮不上孩子，还会加重压力。家长们既不能不闻不问，也不要过分关注。饮食结构、陪伴等方面都尽量保持生活常态，不要做大的调整。家长要尽量在孩子面前克制，既不要和孩子起冲突，也不要焦躁不安，避免制造紧张气氛。他表示，如果家长想给孩子解压，少说多做是好办法。带孩子出去散步、运动，能够很好地释放情绪、转移注意力。

根据以往经验，高考期间，12355分别给考生及家长如下建议。

给家长的建议：生活上保持常态，以免引起考生的情绪反应过度，比如作息时间、饮食规律；保持情绪稳定，减少应酬，多陪考生；语言鼓励，少说一些自以为是的话，如“相信你一定能考好”、“考好考不好都行”等而改为“加油”；减少对立情绪，一切和考试无关的矛盾和问题待高考结束后解决；做好后勤工作，比如熟悉考点，工具的准备等等；最后是否陪考，尊重孩子的意见。

给考生的建议：考前及考试期间，保持一颗平常心，不要轻易改变睡眠环境，保持往常的生活节奏、饮食习惯、作息习惯等。高考房可提前入住熟悉环境；多给自己一些积极的心理暗示，减少消极因素的影响；不要过多关注考试结果，因为现在结果是未知的，它很容易困扰自己，从而产生焦虑情绪；同学之间不提倡相互倾诉，因为你没有分解的能力；考场紧张，学会转移自己的情绪，比如：盯着一个点或一个物品十秒钟，但不要联想；单科考完，和家长配合，做好下一科目的准备工作。