观战世界杯 用眼需适度

本报讯（记者 郑磊 通讯员 陈燕）兴奋、激情、呐喊……面对四年一度的足球世界杯盛宴，不少球迷忘乎所以；然而，由于远在南非的比赛时间多在半夜举行，一连月余的“倒时差”非常态生活，球迷们还真得悠着点。专家提醒，看球用眼需适度，掌握一些对付熬夜的健康秘籍很有必要。

“正式比赛至少90分钟，这么长时间盯着电视或电脑，眨眼次数减少，泪膜不稳定，眼睛非常容易疲劳。”市二院眼科专家王瑞峰介绍说，球迷看时间长了要多休息，此时应站起来走动一下，可用手指轻轻按眼部周围肌肉。他还提醒，有的球迷深夜看球赛怕影响家人休息，多把灯光熄灭，这样一来电视与室内环境反差大，更不利于眼睛健康。“房间里最好开灯，光线也要适中，像高度近视、干眼症患者用眼比正常人容易疲劳，如果通宵熬夜看，对眼睛损害更大。”

此外，市一院神经内科专家余宏伟介绍说，凌晨球赛时间恰是人们最佳睡眠时段，如果只看几场比赛无妨，但如果连续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟就会被打乱，必定会对人体健康造成损害，很容易诱发各种心理、生理疾病。余主任建议，如果是“不重要”的比赛，球迷不妨看第二天重播；此外，熬夜观球赛，市民在膳食安排上应以清淡饮食为主，除了一日三餐要营养均衡外，后半夜起床可准备一些点心之类的食物。