积极备考 从容应对

本报记者 郭在伟 李 杨 实习生 张晓爽

心态制胜 考前轻松减压

“中考考的就是心态，因此同学们一定要信心百倍地走进考场。”郑州市心理咨询师协会专家、高级心理咨询师冯俊方建议各位考生，在中考的压力面前一定要放下思想包袱，端正心态，认识到中学只是人生学习的一部分，不要把中考对人生的影响想象得太大，这样有利于缓解内心的恐惧、焦虑。

冯俊方认为，考生的大部分压力来自于“考不上好高中就考不上好大学，考不上好大学就没有好的出路”这种“一考定终身”的心理暗示，而家长的焦虑也对孩子有很大影响。他建议家长在这个时期要以平常心面对，不要对孩子过于关心，在孩子面前张口闭口都是考试，以免加重孩子的焦虑情绪，还要避免家庭琐事分散孩子的精力。“家长轻松的心态是可以感染孩子的。”冯俊方说，在考生压力过大的情况下，家长需要帮助孩子做一些自我调整，可以让孩子找同学朋友聊聊天，或者进行一些体育锻炼，如慢跑等，不要把注意力一直放在考试上面。

回归课本 重视应试技巧

“现在这个阶段，复习最重要的就是回归课本，注重基础，加强记忆。”中考在即，郑州五中初三年级长王耸向各位考生提供了一些复习建议。

“最后阶段，‘看’比‘做’更重要，一定要避免题海战术。”王耸认为，有些薄弱学科不是短时间内就能补上去的，学生一定要学会舍弃，有针对性地复习，可以看看错题本，总结做题经验，尽可能在短时间内取得更好的复习效果。

对于中招考试中开卷考试的历史、思想品德两科，王老师提醒考生不要因为是开卷考试就疏于复习，“考试时间紧张，不可能都用在翻书上，因此理解记忆甚至背诵都是必要的。为了方便考试时查找，考生一定要熟悉所准备的材料，可以自己做个目录，做到心中有数。”

掌握一些考试技巧也有助于考生水平的发挥，王耸建议同学们要注意答题速度，合理分配时间。卷子发下来，要遵循先易后难的原则，确保基础知识不丢分。答题过程中要避免犹豫不决，反复修改答案。“考试时千万不要紧张，可以拿些清凉油缓解心情。”王耸说。

健康饮食 调整身体状态

临近考试，考生已进入战斗状态，大脑处于高度紧张，身体能量消耗多，在这关键时刻，考生一定要健康饮食，把自己的身体调整到最佳状态。

市第三人民医院营养科主任张素革建议，一定要让孩子吃好早餐，以便充足供给大脑必需的能量，保持旺盛的精力和较好的考试状态。中考期间，可以给考生吃色彩丰富的食物，以便促进食欲，补充营养。

另外，张主任强调保健品并非考试制胜法宝。“许多家长热衷于给孩子购买保健品，其实，药补不如食补，人工配置的保健品再好，其营养也不全面。一些药物还会破坏人体的阴阳平衡。若保健品滥用、过量使用等，对人体不但无益，反而危害多多。”

该院神经内科主任王继立医生也提醒考生，备考期间，应保持日常作息习惯，不要起早贪黑复习，午休时间保持在半个小时左右。失眠的考生不要服用药物，可以喝杯牛奶，看会儿杂志，在轻松的环境中入睡。

对于中考中的各学科，最后的复习和考试中应注意哪些问题？一些经验丰富的老师给出建议，帮助考生从容应对。

确保基础知识和文言文部分不要失分。文言文默写做到不漏字、不添字、不改字、不颠倒语序、不写错别字，还要做到深刻理解、灵活运用。

现代文阅读部分需要考生进行归纳总结，对记叙文、说明文、议论文常考的题型及答题方法进行归纳总结，形成一定的答题套路。这样可以节省时间，也可以让答案更加标准。

作文要重视日常积累，但也建议准备几篇范文，也可以熟悉以往自己比较精彩的文章或段落，为中考作文做好积淀。作文审题立意理非常关键，一定不要怕花这个时间。

数 学

要重视对基础知识的归纳整理。归纳应按知识模块进行，对概念、定理、公式、法则不仅要熟练掌握、准确叙述，还要学会灵活运用，以便在考场上一看到题目，马上就能想到相关知识，节约思考时间。

一定要细心计算，提高准确率，做完题目要检验，保证会做的题目不做错。

学会把综合题分解成若干小题，步步为营，各个击破。千万不要感觉自己做不完整而放弃。

物 理

根据具体考试内容和要求逐条反思自己的复习是否覆盖了这些知识点，不能在知识上留有死角。重视教材上的基础实验。

基础类的题目应该快速准确，为复杂题目留出足够的时间，这样能保证分数。

除了重视解题的过程，还要重视解题的规范，语言表达也要准确。

英 语

就英语学科而言，整个初中阶段所要学习和掌握的不仅仅是知识内容，更重要的是对初中英语整个语言学习系统有一个清晰的理解，这样才可能在中考题中应万变。

应该熟悉题量、题型，准确把握时间，做好考前的适应训练。可以准备几篇小短文，写作过程中要多用自己熟悉的单词、词组和句型。考前坚持每天20分钟左右的英语听力训练。

化 学

中招试题70%以上为基础题，因此要加强对化学基础知识、主干知识和重要知识的全面掌握，同时注意对知识的实质性理解，对一些基本概念、基本理论等不仅要知其然，更要知其所以然。

复习要注意回归课本，课本中的习题、例题、实验、插图等常用作试题的材料。

熟记化学基本概念、公式和每种元素、物质专用的化学符号，并正确使用，稍有差错，就可能造成前功尽弃。