常言道：“冬练三九，夏练三伏。”目前，正值一年中最热的时节——三伏。炙热的天气里，人们稍微动一下便会汗流浃背。不过，对于喜欢健身的人们来说，三伏天根本无法阻挡他们运动的脚步。从清晨到傍晚，从广场到社区，从室内到室外，三伏天里的绿城郑州涌动着比夏日更“热”的健身潮，人们在参与全民健身中，挥洒着夏日的激情……

冬暖夏凉，这是健身房特有的优势。炎炎夏日里避开强烈的阳光，到健身房中锻炼身体成了绿城人们夏日健身的首选。记者近日走访了我市各大健身俱乐部，到健身房中锻炼的人群络绎不绝。跑步机、器械、单车、瑜伽、韵律操……健身房里丰富多彩的健身方式吸引着中青年人的目光。“来健身房健身，有氛围，有激情。”成了这些人群共同的感受。

私教指导效果好

27岁的邓鹏是某健身俱乐部健身私教主管，从事健身私教已经有6年的时间，丰富的健身经验使他早已“桃李满天下”。一个个小胖子、小胖妞在他的指导下，成功瘦身。家住郑州市中原区王军先生是邓鹏的会员，每天下午4点，他都会按时到健身房找邓鹏进行训练。

王军告诉记者，由于做生意的缘故，他每天的应酬很多，时间久了导致自身体重越来越重，身体状况越来越糟。“我在这儿练了近一个月了，邓教练不仅规范我的训练动作，而且还规范我的训练数量和饮食。现在感觉身体轻松多了，效果明显。”王军一边向记者展示他已经小了一圈的“将军肚”，一边开心地对记者说。“健身是一个科学训练的过程，并非练得越多，出汗越多，效果就越好。只有掌握科学规律，健身才会达到事半功倍的效果。”邓鹏如是说。

正是因为私教掌握着科学的健身手段，在健身房健身的人们找私教不仅只是一种时尚，更成为一种科学健身的必需。

夏季减肥学生居多

圆圆的脸蛋，胖胖的身材，11岁的祝一博在跑步机上“狂奔”的样子甚是可爱。不过在他看来，满头大汗的感觉并不爽，只是因为要减肥的无奈之举。“说实话，我也不想这样跑。没办法，太胖了，要减肥。”祝一博一边擦着满脸的汗水，一边无奈地说。别看小祝还在为肥胖发愁，但已坚持训练近一个月的他，成功减掉了10公斤的赘肉，“一不小心”还成了某健身俱乐部月度减肥冠军。

某健身俱乐部店长田文建告诉记者，进入夏季，随着学生暑假的开始，到健身房健身减肥的学生也开始增多起来。“来我们这儿办理暑期卡的学生特别多。”田文建说。随着生活品质的提高，学生中的小胖子越来越多，胖了体重，添了负担，增了疾病。暑假时间长，夏季减肥成了学生朋友的首选。记者走访了几家健身俱乐部，利用暑假到健身房减肥的学生都会占据日会员量的四成以上。庞大的学生减肥大军，也成了夏季健身房中一道别样的风景线。

运动医学专家武汉体育学院教授王广兰提醒说：“健身是一项循序渐进的过程，突击减肥对身体并不好。所以学生们在暑假健身之后，也要坚持下去，未必非要到健身房，每天的训练还是要保持的。另外，更重要的还是要科学膳食。”

老年人锻炼需谨慎

夏季在健身房里训练虽然可以避开烈日的炙烤，但健身房中空气流通缓慢是个弊端。对于老年人来说，夏季选择到健身房训练要慎重。“老年人年龄大，心肺功能下降，影响呼吸。比如在跑步机上长时间跑步，参与运动量很大的动感单车课都不是明智的选择。”王广兰坦言。

由于人员密集，特别是在训练高峰期，记者在健身房感受最多的还是压抑。采访时，虽然发现很多大型的健身俱乐部已经建了不少通风设备，但在训练高峰期还是感觉有些“力不从心”。王广兰进一步说：“健身房也并非老年朋友的‘禁区’，老年朋友健身房训练可以选择在跑步机上慢走，或是打乒乓球这种方式。如器械、单车、瑜伽和韵律操这样的健身手段最好还是不要参与。如果在运动中感到胸闷气短，要立刻停止运动。”

本报记者 陈 凯 文 李 焱 图