“一年之计在于春，一日之计在于晨。”夏日清晨气温并不算高，早上6点至8点也成了夏日人们晨练的最佳时机。记者近日在绿城广场以及碧沙岗公园等地采访时发现，打拳、跳舞、踢毽子等活动深受晨练人群的青睐。

练拳不难坚持难

一身标准太极拳服，目不转睛地盯着前面老师的每一个动作，一招一式地认真学……今年58岁的吴建军刚刚学习太极拳两个月，为了能尽快提高自己的水平。老吴经常找老师“加小灶”。这是记者近几日在绿城广场采访时，经常见到的一幕。

老吴学习太极拳的地方，正是郑州武术协会杨氏太极拳委员会绿城广场辅导站所在地。每天清晨绿城广场北广场都会有100多名太极拳爱好者在这里挥拳舞剑。见证了该辅导站逐渐成长的老站长王金水老人告诉记者：“这个站点成立有20多年了，最初只有十几个人练拳，现在每天都有100多人练拳，除非遇到很恶劣的天气，从未间断过。”

一套几分钟的拳练下来，吴建军汗流浃背。“打打拳，出出汗的感觉真是舒服啊！”“健身活动很多，为何偏偏对太极拳情有独钟？”对于记者的提问，老吴笑了：“不瞒你说，我也是考察了很多项目才最终选择练太极拳的。年龄大了，太极拳运动很舒缓，正适合我这个年龄段的人练习。”“会一直练下去吗？”“当然。练拳其实并不难，一如既往的坚持才是最难的。等我练好了，回去再教夫人练，等她学会了，我们一起来这练。自从练习太极拳后，我感觉整个人精神和身体都轻松了很多。这么好的健身方式，怎能不坚持下去呢？”老吴如是说。

跳出健康舞出气质

距离太极拳习练点不远处，就有一群舞蹈爱好者伴随着音乐翩翩起舞。“注意你们的身姿，抬头挺胸，不要总低着头，否则将来你们跳起舞来都像偷地雷的。”头戴耳麦，腰别扬声器正在给学员们认真讲解的正是教练杨跃进。别看杨教练已经52岁了，但从他的脸上，你根本看不出他的真实年龄。

“我在这儿教跳舞已经20多年了，年轻的时候我就喜欢跳舞。跳会了就教别人跳舞。跳舞就是一种健身手段，每天早上，大家聚集到一起跳跳舞，不但跳出了健康，也舞出了气质。”杨跃进笑着说。杨跃进身体力行的传授，深入浅出的幽默讲解，总会吸引很多观众，他们中有的也就成了杨跃进的学生。“我和爱人也是偶然早上来绿城广场晨练时，发现杨老师在这教跳舞的。后来又来看了几次，就开始跟他学跳舞了。自从跳了舞，冬天感觉浑身暖和，夏天出了汗感觉舒畅。学跳舞两年了，几乎天天都来这跳。以前腰酸腿疼的毛病都没了。你看我们现在气色多好！”家住洛河路的李明路夫妇直夸跳舞的好处。

晨练好处多 科学最重要

记者在采访时发现，除了在广场晨练的人群外，还有很多人选择在公园里踢毽子、跑步等运动方式。“公园里树荫多，空气好，健身时又不会被太阳晒着。”这成了夏日里公园健身热的首要原因。不过，郑州大学生物工程学院李教授对此却持反对态度，“植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，才能制造新鲜的氧气，而夜间植物不但消耗氧气而且释放出大量的二氧化碳。因此早晨选择在公园健身并不能呼吸新鲜空气，也不科学。”

有专家指出，经常晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。晨练好处虽多，但一定要科学，郑州大学第一附属医院心血管专家闫教授说：“老年人身体机能老化，参加晨练宜做间歇锻炼，不易运动量过大。而且要及时补充水分，切忌空腹晨练。”

本报记者 陈 凯 文 李 焱 图