邀上几个要好的票友，到小区附近的小花园唱上一段；喊上几个邻居姊妹，找块空地跳上一曲集体舞；忙了一天了，叫上几个朋友到公园里快走一趟……绿城的夏夜里处处悠扬着运动的旋律，人人体验着健康的快乐。

唱戏唱出好精神

“刘大哥讲话理太偏……”每天晚上7点左右，位于大石桥金水河边的小公园里，都会传出字正腔圆的豫剧唱腔。在这引吭高歌的是住在附近的几个豫剧票友。今年70岁的杨百礼老人就是票友之一，他笑着对记者说：“我很喜欢豫剧，平时自己在家也经常唱，但就是找不到那种感觉。后来偶然的一次机会，我来这散步，看到这有人唱，也就参加进来了。到现在已经唱了好几年了。”

票友唱得开心，听众听得也起劲。叫好声、鼓掌声层出不穷。“我就喜欢听豫剧，但唱得不好，来这听听老师们是怎么唱的，学习一下。”一位姓王的票友说。杨百礼说：“我们一起唱戏除了爱好外，也算是一种健身方法。大家在一起唱一唱抒发一下情绪，精神状态特别好。”绿城票友晚间聚在一起切磋唱技早已成了一种习惯，记者在近几日的采访中发现，公园、社区、广场都能听到票友们激情的唱腔。他们饱满的精神状态，总能让你忘记夏夜闷热的烦躁。

跳一跳就是妙

节奏感很强的广场舞，已然成了我市广大市民晚间在社区附近广场上活动健身的首选。家住鑫苑名家的王彩霞是广场舞的忠实粉丝。每天晚上8点整，她都会来到阳光新城小区大门口的广场上与邻居姊妹们一起翩翩起舞。“我今年64岁了。前几年退休后在家没事，就开始跳上了广场舞，主要就是为了锻炼身体。刚开始的时候，我们一起跳的只有十几个人，现在队伍已经扩大到70~80人了。我们还成立了阳光健身团，带动大家一起健身。”王彩霞笑着对记者说。

几十个人排成方块队，伴随着舞曲的节拍，变换着花样或是前进、或是后退、或是转身。每一个跳舞者只有动作一致，广场舞才跳得好看。“跳广场舞很锻炼身体的。每一首曲子节奏快慢不同，正好可以兼顾运动和休息。而且广场舞还很锻炼人的协调能力，只有每个人自身协调好了，大家才能跳到一起。跳一跳后，自能感觉其中的美妙。”王彩霞进一步说。在王彩霞老人的带动下，越来越多的年轻人也加入到广场舞的队伍中。“每天晚上一到8点，我就感到要去跳舞了。如果哪天不跳，感觉就像少点什么，浑身都不舒服。”22岁的蔡俊霞如是说。

快走减压又减肥

用比平常走路快的速度行走，但双脚又不同时离地，采取这种健身方法的人群，就是快走一族。记者晚上在人民公园采访时，就发现了庞大的快走一族。十几个人排成一队，步伐一致快速步行前进，远远看上去就像是一列“火车”。这列“火车”每晚要围着人民公园走上好几趟。在某公司上班的王小生就是快走一族的新成员。“每天上班很忙，根本没时间锻炼身体。时间久了精神越来越差，再加上平时应酬很多，身体越来越胖。”小生无奈地说。

在快走一族中与小生情况相似的大有人在。“我参加快走一族就是为了减压减肥。白天忙工作，只有晚上有时间。”另一位快走一族张英丽如是说，“快走是一项有氧运动，很利于减肥。很适合我们上班一族锻炼身体。经过这一段时间的快走，我释放了不少压力，而且体重也轻了好几斤。”

晚间适度健身效果好

谈及晚间健身的效果，运动医学专家武汉体育学院教授王广兰给予了很高的评价：“人体在下午6～8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。因此，晚上进行运动练习，效果最为明显，健身的持久性也最佳。”

凡事都讲究一个度，王广兰教授也提醒说：“晚间训练量不易过大，大运动量之后，人体兴奋度很高，不易尽快入睡，从而也就会影响第二天的工作。因此，晚间的训练量不宜太大，时间控制在30分钟至1个小时之内最好。”

本报记者 陈凯 文 李焱 实习生 徐宗福 图