董天恩

人有年龄，空气也有年龄。美国洛杉矶的呼吸病专家莫克斯特经过20多年的研究，认为进入肺内的空气的年龄与人的健康关系十分密切。

他指出，刚通过呼吸进入肺内的空气空气龄较短，进入肺内停留时间长的空气空气龄较长。他通过分析证明，空气龄较长的空气，含氧较少，含二氧化碳较多，与毛细血管的气体交换力量不足，影响肺的气体交换和氧的吸收利用，也影响体内营养物质的氧化，时间长了，容易使人处于亚健康状态，过早衰老。如果坚持深呼吸，就能吸进较多的新鲜空气，缩短肺内气体的空气龄，提高肺的气体交换率和血液携带氧气的能力。中医学认为，脏腑之气的生降出入贯穿于人的整个生命过程，气的生成和运行不正常，都会导致各种疾病。因此，“养气”的最好方法是深呼吸，做到深（一呼一吸都要到头）、长（时间要拉长放慢）、匀（呼吸要平稳均匀）、恒（长久坚持下去），便可使气血充沛、运行通畅、精力旺盛、身体健康。

深呼吸的方法简便易行，人人都可以做到。每天利用空闲的时间，站在空气新鲜的地方，吸一大口气，闭住嘴停两三秒，再用力向外呼气，然后再吸气。这样深吸深呼，每分钟15～20次，每天早晚各做一次，连续3～6个月，呼吸系统的功能就会增强，衰老的过程将会减慢。

摘自《家庭》