本报记者 梁 晓 通讯员 卢祎舟 王建明

每逢假期，总会有不少人因暴饮暴食、饮酒过量、娱乐过度、缺少睡眠等患上“节日病”。因长时间上网、看电视引发颈椎病和腰椎病的年轻人也不断出现。

双节将至，专家提醒广大市民娱乐休闲要适度，要保持良好的生活规律，远离“节日病”，避免因暴饮暴食或过度疲劳危害身心健康。

据市疾控中心公共卫生科专家邵声波介绍，秋季是瓜果、菜蔬、肉蛋等食品易腐败变质的季节，特别是双节期间大家为了丰富节日气氛，集中购买瓜果、菜蔬、肉蛋等食品较多，饮食不慎极易引起肠道疾病，如急性胃肠炎、食物中毒、出血性肠炎、伤寒、霍乱及其他感染性、非感染性腹泻。

他说，夏秋季肠道传染病以腹泻为主要临床表现，伴有呕吐、腹痛或发热，但病因不尽相同。预防此类传染病重点是防止“病从口入”：不喝生水、不洁之水，不吃腐败变质、不洁食物；养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手，而且要用肥皂等清洁剂认真彻底清洗；生吃果菜要洗净，最好应用专用洗涤剂清洗；不饮用“四无”食品饮料，即无生产厂家、无商标、无生产日期、无保质期的产品；身边有肠道传染病患者时要进行隔离；要积极参与城市公共卫生建设，配合疾病预防控制部门的工作，包括检查、登记、消毒、隔离及预防用药等，避免传染病发生和蔓延。

许多学生、上班族以及老人选择在学校或家中度过假期，专家提醒这类人群要加强自我约束，不要长时间上网、打牌、打游戏、唱歌、看电视，要多选择户外运动等有益于身心健康的娱乐休闲项目，避免在长假结束后身心疲惫，难以进入学习和工作状态。

此外，长假期间要保持固定的生物钟，按照自身的生理节律来安排作息，要保证每天8小时睡眠，以增加体能储存。

市中心医院骨科主任朱智说，有相当一部分年轻人，上网或者看电视一坐就是几个小时，不但对视力损伤较大，而且很容易导致颈椎和腰椎“罢工”。预防颈椎病要避免长时间保持一种体位、姿势；最好每隔一小时起身活动一次，伸伸懒腰、做几次深呼吸，适当地转动脖子和腰。另外，有高血压、糖尿病、冠心病的老年人也不要沉醉在麻将桌边，要注意劳逸结合。