来找我治疗的情绪困扰者都有一个特色，就是怨命。他们普遍觉得自己比其他人遇上噩运的概率更高，自命不幸，终日活在负面情绪笼罩的绝境中。人是有趣的矛盾生物，明知道事情总有正反两面，就是宁愿选择把眼睛盯着负面，拒绝调校正向心理。

乐活的其中一个条件，正是愿意持续地调校正向心理，而非死守埋怨的困局，自伤伤人。

学习如何在绝望中也可放眼看见单纯美丽的风景，是乐活心疗的方向。譬如朋友告诉我，她发现丈夫有外遇，绝望放弃，无法活下去时，遇上单亲妈妈笑着教她跳舞、种花、养小猫，看到对方花一样的眼睛，知道原来自己从此也可以一样活得好。

遇上打击，无力对应时，便得提升情商，调校自己，学习接受，清理负面情绪。每个人都要学习一技之长，磨炼自己面对逆境的心理素质，让自己好过一点，也少为身边的人加添负面影响。成长，是学会成熟地处理好不幸，减少制造情绪垃圾，自愿继续走下去。

面对不幸，需要释放情绪。华人文化惯性收藏情感，自制压抑，实在不必要啊。哭一场，叫一声，做运动，吃一顿好饭，向朋友倾诉，送份礼物给自己，也是自我调校的自疗方式。那天治疗师朋友H教我一个释放负能量甚至调整癌细胞的方法，就是尽情大叫，然后吃一口玛努卡(Manuka)蜂蜜，缓缓吞下，更新自己。我的另类选择是，去抱一棵老树，完完全全向它释放一切烦恼，换来凛然正气的爱。

有人问我，遇上一而再的不幸，接踵而来的打击，盯着你不放的噩运，你能怎样招架？吃不下，说不出，欲哭无泪时，你还能怎样爱自己？

在深刻的无助和悲伤中，最激进的对应方式，莫过于把一切荒谬变成幽默，不然活不下去。在无助的时候，能让自己好过一点的不是哭泣，而是发笑。难怪，真正品德高尚的人，不会埋怨命运，只会笑走哀愁。很难吗？试试看，那只是一个关口，越过了，笑出来，你便自由了。

欢笑是对抗不幸的温柔武器。把噩运笑走，看它能对我怎样！将不幸变成幽默，一瞬间，我们改变了世界，也改变了命运。

摘自《广州日报》

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