远离高血压

本报讯 （记者 梁 晓 通讯员 卢祎舟 文\图）“我还这么年轻，怎么会患上高血压呢？”24岁的小张在体检中发现自己患上了高血压，对此他很疑惑。专家提醒，如今高血压已经不是老年病了，市民应该及早养成合理的膳食习惯，远离高血压。

据中国高血压联盟调查，我国现有高血压患者2亿多人，每年增加1000万人。我国在上个世纪50年代至70年代，每年高血压就诊患者约100万人次，其中45岁以下的中青年人患病率为5.8%左右。而到了上个世纪80年代以后，每年高血压的就诊人数约300万人次，45岁以下的中青年增加至患病人数的20%。

市疾病预防控制中心慢性病预控科科长闫秀芳说，目前，高血压已经不仅仅是一个卫生问题，已经成为影响人类生存和发展的社会问题。很多高血压病人不能正常进行工作，这将对社会产生不利影响。在全国，高血压是发病人数最多、隐蔽性最高、危害性最大的疾病。因为早期症状不太明显，所以知晓率很低。

据了解，高血压是心脑血管疾病的首要危险因素，高血压的常见心脑血管并发症（心脏病等）是导致居民死亡的第一病因，约占居民总死亡的40%。卫生部相关统计数据显示，我国每年有300万人死于心血管疾病，相当于每天有8000人、每10秒钟有1人死于心血管疾病。

“大家应该养成定期测量血压的好习惯，以及早发现问题，防患于未然。”闫秀芳建议广大市民最好定期测量血压。正常成人每两年至少测量血压1次；高血压易患人群，至少每6个月测量血压1次；高血压患者应该每周测量一次血压，血压不稳时，每天测量1~2次。

对于高血压的预防，闫秀芳表示，大家应长期坚持合理膳食，均衡营养。 一般成人每天吃蔬菜8两至1斤，水果2~4两；主食（米、面、杂粮）适量；植物油摄入，每人每天不超过半两；不吃肥肉及动物内脏，每人每天瘦肉不超过2两；适量增加豆制品、鱼类、奶类，鸡蛋每周不超过5个；控制食盐摄入量，每人每天不超过6克，不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。此外，适量的运动也是必不可少的。