本报记者 李 娜 文 李 焱 图

眼下，“郁闷”这个词被很多人挂在嘴边，由于健康、情感、事业等方面的变故导致的抑郁问题悄然成为都市人的“精神杀手”。

今年10月10日，是第19个世界精神卫生日，今年的主题是：沟通理解关爱心理和谐健康。近期，围绕这个主题，省市医院纷纷开展了各种各样的义诊活动。但记者采访中却发现这样一个现象：义诊现场，前来测血压、查血糖的人挺多，但真正咨询精神卫生方面的人却寥寥无几。

据了解，出现这种现象的原因，是因为大部分人认识不到抑郁症的危害，而选择“扛着”，认为这不是病，靠自己调整就可以了。

这样的一组数据让人触目惊心：我国目前1亿人有心理问题或者心理疾病，也就是说，每13个人中，就有1个人有精神疾病，河南的比例和全国相当。而在精神疾病患者中，患有抑郁症的，就占了一半。

抑郁症，就在我们身边，而关注自身的心理健康，则更加重要了。

抑郁症 就在我们身边

2010年的“五一”长假，对于32岁的卓玲（化名）来讲，是异常绝望的一个假期。连续一年多，身为单位主管的她却突然不想上班了，不仅不想和同事交往，就连丈夫和孩子她也爱理不理的，遇到一些小小的不满意，她就会大发雷霆。不仅如此，卓玲还发现自己的身体突然变差了，只觉得浑身不舒服。她认为自己的胃出了问题，没有胃口，吃东西还总是腹泻；觉得自己的心脑血管有问题，总是偏头疼，睡眠不好……她先后去看了消化内科检查胃，又去了神经内科检查，但是都没有发现问题。

就在这个情况持续了一年多之后，卓玲终于觉得“生不如死”，她在“五一”前夕给自己的丈夫张然（化名）写了一封信，上面说“我很自责，因为身体常年不舒服，我无心打理工作，也没有善待你和孩子，我有了自杀的想法……”提前看到这封信的张然吓了一跳，他一直以为卓玲只是身体不舒服引起的脾气暴躁，没想到却有这么大的反映。

于是，张然拉着卓玲去了郑州市第八人民医院心理门诊，检查发现，卓玲身体很健康，她所有的不舒服体现，是因为她患上了典型的抑郁症。而引起卓玲抑郁症的，主要是长期的工作压力大，同时缺少家庭的关爱，还有她自身性格太过于刚强，总是在一种焦虑的心态中。

经过了一段时间的药物治疗和心理疏导，卓玲的精神状态好了很多，身体上的不舒适也完全不存在了。

也许对于很多市民来讲，抑郁症还是个离自己很遥远的病症，而且很多市民存在着“我只是暂时心情不好，我才不去看心理医生”这样的观念，可是，在今年第19个世界精神卫生日当天，郑州市第八人民医院副院长胡雄告诉记者一个最新的数据：按照国际上衡量健康状况的伤残调整生命指标评价各类疾病的总负担，精神疾患在我国疾病总负担的排名中居首位，已超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患。各类精神问题约占疾病总负担的1/5，即占全部疾病和外伤所致残疾及劳动力丧失的1/5，预计到2020年，这一比率将升至1/4。国家公布数据显示，我国目前1亿人有心理问题或者心理疾病，也就是说，每13个中国人中，就有一个人有心理方面的问题。调查显示，精神疾病在我国疾病总负担的排名中居首位。

“河南的情况和全国近似，大概每13人中1人有精神疾病。”胡雄说。

郑州市第二人民医院保健科专家田宏茹介绍到，抑郁者多半为有较高文化修养、感情细腻、遇事认真、内心追求完美，却不太善于交往和表达情感者，所以良好的沟通至为关键。

七成人失眠是因为抑郁

由于职场白领生活压力大，很多人都存在着失眠的情况，不少人并不把失眠当成“病”，可是，睡眠也悄悄地显示着人们的健康——数据显示，七成人失眠是因为抑郁。

28岁的市民王英近来深受失眠困扰，前段时间，她黑着眼圈去心理健康门诊咨询，她因为情感上的深深失落，已经连续一个月了，每天哭泣着醒来，根本睡不着。失眠让王英痛苦不堪，不仅仅精神状态不好，工作总是出差错，甚至连皮肤也变得很差，干什么都提不起来劲头。

最终经过专家详细鉴定，王英实质上是抑郁症的一种表现。

“70%的失眠者真正原因可能是抑郁及各种情绪问题。”胡雄分析说，情感、事业上的压力，失眠焦虑等问题极大地困扰着白领阶层。

一般而言，睡眠的标准是：入睡快，在10分钟左右入睡；睡眠深，呼吸深长不宜醒；无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；起床快，起床后精神好；白天头脑清晰，工作效率高，不困倦；睡得好不好主要以白天的精神状态好坏为标准。

胡雄说，调查显示，神经衰弱女性患病率为15.78%，男性患病率为2.3%，女性患病率明显高于男性。这主要是由于女性独特的生理特点决定的，还与文化教育、传统的道德教育有关。在这种环境下，女性性格往往趋于内向，情感更为丰富，对情感的体验也更为细腻、敏锐，所有这些，都成为女性的易感因素。

情绪低沉15天以上就有可能是抑郁症

王丹是郑州市一家医院的护士，最近一直在准备考试护师，加上她因为父亲突然患上了肺癌，离婚不久的她还要照顾3岁的孩子……一时间忙得不可开交，她甚至觉得为什么命运这么不公平，把很多不顺利的事情都放在她的头上。连着几个月的失眠、绝望，她的体重都下降了几十斤。后来，她在朋友的督促下去咨询了一个心理医生，她由于压力大，又在负面情绪中持续太久，患上了抑郁症。

在不经意的时候，也许不自知的，抑郁症就跟上了你。那么，抑郁症能不能自查？遇到什么情况，就应该提高警惕，去医院看看自己是不是患上了抑郁症呢？胡雄介绍说，抑郁症是一种心理感冒，如果没有明显原因的情况下，是不是患上了抑郁症，要看是否有这样的情况：一是持续出现情绪不好的状态，总是悲观、绝望；二是发现思维突然变慢了，无论是推理能力还是记忆能力都突然有了大幅的下降；三是语言行为及各种活动明显减少，比如突然不愿意参加集体活动，不愿和其他人交往等。如果这三种情况中，任何一种超过了半个月，就应该找专业的心理医院给自己的心理健康“把脉”了。

那么，发现自己已经在负面情绪中，怎么能避免得上抑郁症呢？作为一名资深的心理专家，胡雄说，心理健康，关键在于疏导，如果每个人都学会正确的心理疏导方法，那么心理疾病将会大大地减少。如何进行心理疏导？主要有四个方面的表达：一是向自我表达，也就是要找自己负面情绪的来源，找到心理压力的原因；二是向亲朋好友及专业的心理医生表达，也就是将自己的不满和压力向亲近的人诉说，亲朋好友的安慰会给当事人解压，若有些话不能跟熟人讲，那么就要向专业的心理医生表达；三是向环境表达，是说找一种放松的方式，暂时忘却烦恼，比如说去运动、唱歌、旅游、跳舞等方式；四是升华的表达，也就是找到压力的源头，并且化压力为动力，解决现在的困境，达到自我调节的目的。

9成心理疾病患者不就医

“虽然抑郁症等心理疾病目前比较普遍，但是有很多人却不愿意来心理门诊治疗，根据现在的数据，每年只有10%的心理病患者接受了治疗，也就是说，9成的患者依然在病痛中挣扎。”胡雄说，心理疾病已经悄然地走近了当代市民尤其是职场人群的生活，但是却还没有引起足够的重视，而不就医或者不重视，导致的直接结果就是病人病情的加重和病症的难以治疗。

心理疾病和其他的疾病一样，早发现早治疗就可以有很好的诊疗效果。“就我们医院的临床经验来讲，很多病人因为发现的比较早，经过情绪疏导和药物治疗，都收到了很好的效果。可是，也有不少市民迟迟不来治疗，一直到两三年之后，他们已经习惯了那种非正常的精神状态和生活方式，再进行疏导和治疗，就非常的难了。”

秋冬季：尤其要注意调整心态

目前正是秋冬季节，这是人们心理和情感的不平稳时期，专家提醒市民，不妨在这个时候给自己的心态放个假。

就在今年精神卫生日宣传活动中，针对职业人群的宣传口号是：坦诚互信，惬意工作。为何会确定这样的口号？

在胡雄看来，社会节奏加快，不少职场人士承受着巨大的压力。因为不能坦诚互信，不少人遭受着精神疾病折磨。

他遇到过这样的案例：因为不能坦诚相待，一位年轻人老觉得同事对他有成见。同事见面，他也爱答不理。时间久了，其他同事关上了和他交往的心门。“这些同事果然对我有成见。”年轻人有了这样的想法。久而久之，年轻人产生了妄想——他觉得每个人都在议论他，刁难他。

在胡雄看来，想要别人怎样对待自己，自己首先要用相同的法则对待别人。这是职场交往的黄金法则。

季节为什么会影响心情？郑州市第二人民医院神经内科主任黄黛告诉记者，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”，这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。许多患有心脏病、脑血管病病情会凸显加重。

专家指出，人们在秋季要注意精神卫生，特别是有忧郁症的患者，要学会调节心情，多想想开心的事情。感到心情不好时，可以去做一些自己乐于做的事情，让心情好起来。同时，只要及早发现，抑郁是可通过药物、心理治疗和社会支持得到改善的。

近来人们纷纷到心理咨询机构听讲座，了解心理疾病的知识。

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