坏习惯对人体的伤害就像一条无形的吸血虫，悄无声息地吸走你的健康，使你迅速变老，看看你都有哪些坏习惯。

锻炼模式一成不变。如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而另一部分肌肉却没有得到锻炼。

呼吸太浅。人们平时的呼吸总是太浅，因此会感到疲惫。所以，应该每天多做几次深呼吸。

“从一而终”的床垫。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒两小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤。

乌烟瘴气的晨练。如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究表明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。

难舍旧运动鞋。一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原有的保护能力。

很久不曾开怀大笑。大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。科学家发现，人体每天都会生成3000多个癌细胞和50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内“杀伤者细胞”会明显增加。

不给自己“情绪化”的机会。从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪，关键在于找准宣泄渠道。

摘自《书报文摘》