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110岁你能活到吗?
      
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110岁你能活到吗?

艾格尼丝·科迪尼奥拉

2010年1月25日,镇上所有人都来庆祝朱塞佩·戴达110岁生日。她穿着黑色外套、羊毛裙、尼克袜和低跟鞋,坐在厨房里的椅子上。她认识镇上几乎所有居民,但当该镇一名官员开玩笑地说她领了太久的退休金,以后要取消时,她毫不客气地回敬了一个骂人的手势。

111岁老人蒂亚·派皮纳有很多百岁老人共有的特点:他的家庭十分团结向上,自己在社区里较活跃,性格也很坚强。而很多撒丁岛百岁老人的一生就像安东尼奥·孔杜一样——他因突发心脏病去世,享年105岁。病发时他正在放羊,就像他过去100年里的每一天一样。长寿基因固然重要,不过生活态度却更值得学习,这是那些试图在长寿老人身上找到共同点的学者们发现的。

那不勒斯的教授们的调查显示,百岁老人中有82%表示自己关心政治,而65岁以上的老人只有76%表示对政治感兴趣。“参与社会活动和关心政治说明这些老人对未来有希望,同时又能投入到现实中”。其次,80%的百岁老人表示对自己的生活和工作很满意。

阅读也很重要。71%的百岁老人表示自己经常阅读,而65岁以上的老人中只有32%有阅读习惯。这说明那些长寿老人生活积极而且头脑清晰。

生活态度上,百岁老人会承担应有的责任并且理智地处理问题。这一特点与在饮食习惯上的调查结果相吻合,那就是:有节制和明智。

学者发现撒丁岛百岁老人每天都吃大量奶酪。其次,他们还喜欢蘸着特级橄榄油吃当地生产的面包,是由没有被污染的土地上的小麦生产的。老人们每天喝红酒,红酒中含有大量的抗氧化剂。但他们没有过量摄入,每天最多喝两杯。抗氧化剂能够抑制胰岛素的生成,促进新陈代谢,保护染色体端粒,间接支持线粒体的运作。另外,还有一部分百岁老人会吃大量富含纤维的坚果、水果和蔬菜,很少吃肉。

不过,大部分学者还是认为长寿要归功于基因:性格、生活方式、饮食习惯、睡觉时间、运动倾向、不抽烟以及所有的身体机能等都是由基因决定的。绝大部分百岁老人的亲人都长寿。一位学者在研究了几千名百岁老人之后写道:“这些老人有19对基因一样,而他们有很多共同点,比如患老年痴呆症和心脑血管疾病的时间较晚。”这些基因使他们能够有效地利用自身能源。通过分析百岁老人及其子女的红血球,科学家们发现他们体内的脂肪颗粒比常人的大且富含棕榈油酸,导致其生理周期比常人慢很多,而且会随着新陈代谢轻微波动,从而预防动脉硬化和高血压等疾病。

还有很多学者更看重良好的习惯和爱好,认为那些没有长寿基因的人可以通过改善生活方式达到部分效果。要经常锻炼身体,每周走3万步(约合15公里)就有效果,能减轻精神压力,有益于心脏健康,保持血管和关节的弹性,刺激免疫系统。

另外还要睡个好觉。研究人员对中国长寿老人的调查结论是,百岁老人的睡眠很好。最后,就是家庭因素以及社会角色:撒丁岛的百岁老人几乎一直是社区的中心人物。而拉美人在社交方面不如北美人,饮食习惯也不好,但是平均年龄却比他们高出两年半,而比美国黑人高出8年。那是为什么呢?答案是他们的家庭关系更加紧密,在社区中也扮演着中心角色,就像撒丁岛的老人一样。

摘自《快报》

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