考前喝糖水 补充葡萄糖

考后喝盐水 可以助消化

本报讯（记者 汪辉 通讯员 陈锦屏）考前喝糖水可补充葡萄糖，考后喝盐水能促进消化……一年一度的高考即将到来，有关专家提醒考生，除了准备功课外，生活中的细节也要注意，以免因为小事乱了阵脚儿。

考前不洗冷水澡

考试结束之后，考生回到家不要马上用冷水洗澡或进入温度较低的空调房，否则很容易引起感冒；如果是高温闷热天气容易昏昏欲睡，午休应调好闹钟，以避免睡过头。

专家提醒，由于早晚温差大，考生出门前应自备毛巾或纸巾，以便出汗过多时及时擦汗。另外，午休时应添加衣物或盖被，避免受寒着凉。

早餐加块巧克力

考试期间应本着“高糖、高蛋白、低脂肪”原则，不要吃得过饱，否则会使得人体脑供血不足，容易造成疲劳、嗜睡等现象。晚上不要吃夜宵，否则可导致难以入睡甚至失眠。

考试期间，可熬绿豆糖水、银耳莲子羹等美味可口、营养丰富、清凉祛暑的食物。另外要多吃奶制品，有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品，可帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。

市三院营养科主任侯喜信提醒，高考期间，最好吃些耐饱水分又不是太多的食物，不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉或者桃子。早餐可加入一块巧克力，它能短时间内快速提供人体热量，有助考试前“预热”以调动人体注意力、记忆力集中，起到帮助脑神经兴奋的效果；考前适当喝些糖水，考后可适量喝一点盐水，以促进消化液分泌和胃肠蠕动，但尽量少服用营养滋补品或保健品，尤其对于从未服用过的考生而言，可能带来腹泻、过敏等。

考前服药要谨慎

如果考前出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状时，为保持考生大脑清醒，市三院耳鼻喉科主任张智风提醒，考生白天应尽量避免服用一些容易引起嗜睡的抗过敏药，可服用感冒清热冲剂、藿香正气水或阿司匹林等。