警惕健康危机

高考上周结束，不管接下来分数、招生如何，对于绝大多数考生来说，“解放了！”依旧是他们共同的心声。不过临床显示，在这个所谓的“后高考时期”，往往更容易发生一些措手不及的健康问题，有些甚至可能酿成严重后果，这一点需要引起考生和家长们的关注。

急性肠胃炎

几乎每年高考后，都会有考生因暴饮暴食而引发肠胃炎。专家建议，在“后高考时期”，虽然不怕影响考试什么的，但饮食仍然要规律、有节制。

补足水分少食冷饮

此时正值夏季，要注意补水，一般绿茶或者菊花茶不错，但不要过分进食冷饮。考虑到夏季肠道病高发的因素，最好也不要大量生食食物。

用眼多注意补蔬果

考前复习就已经很伤眼睛，考后许多人还拼命玩电脑、看影碟，结果导致眼疾高发。这时可以多吃些蔬菜、水果，同时房间里可以考虑放个加湿器。当然，更重要的是不要用眼过度。

聚会喝酒别逞能

高考后少不了聚餐，此时男同学尤其容易饮酒。专家提醒同学们，饮酒不能过度，否则可能诱发急性酒精中毒、肠胃炎，甚至可能导致急性胰腺炎这样比较凶险的急症。

每日膳食要平衡

建议每天要保证400~500克粮食和90~100克蛋白质摄入量，适当增加蔬菜和水果。

意外伤害

高考后其实是一个意外伤害高发时期，高中生外出要小心行车、溺水以及旅游中发生的一些意外。家长此时也要和他们有良好的沟通，建议选择一些健康、安全的娱乐活动，避免从事高风险的活动，有些活动也需要成人陪同。另外，高中生还要了解一些必要的急救常识。

在夏季，溺水是最容易发生的意外伤害，在这里简单介绍一下溺水后紧急救助方法。

1.将伤员抬出水面后，立即清除其口鼻内的水、泥及污物，保证其呼吸道通畅。

2.将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水；或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出；或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。

3.呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹16~20次）进行，直至恢复呼吸为止。

4.心肺复苏非常重要。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕使胸骨复原，反复有节律地（每分钟60~80次）进行，直到心跳恢复为止。

心理危机

考前容易发生焦虑，而在考后，也有一些考生会因为不堪压力而选择自伤甚至自残，所以此时学生的心理健康也不能忽视。

在高考结束后，要特别防治考生出现“非此即彼”、“糟糕至极”之类的不合理信念，“防止灾难化”思维很重要。专家建议，此时家长应注意考生的情绪，建议考生不要下绝对化的结论，合理地分析预测、制定合理自我的目标，有利于减轻考生心理的压力。

如果发现孩子突然出现抑郁倾向，或者出现严重的焦虑，又或者有特别显著的失眠、焦躁、悲伤情绪，应该及时请专业医生进行心理治疗，通过科学的方法缓解学生的紧张。

另外，在高考结束后，应该避免让考生单独行动，最好出去与朋友聊天、散心，分散自己的注意力。