见习记者 孙 野

在享受互联网带给我们生活和工作便捷的同时，“宅男宅女”、“久坐族”等一系列的名词也应运而生。但在“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病。据专家解析，颈椎病和腰肌劳损等问题主要就是久坐诱发的，而且，久坐对身体的伤害远不止这些。

久坐易诱发

颈椎和腰肌损伤

河南亚太骨病医院主任医师司书理告诉记者，长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必过早地出现颈椎间盘退行性病变，导致颈椎病。或者有的坐姿不良，总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血而产生腰肌劳损。

司书理说，操作电脑或者办公时，要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。

他补充道，白领男性中，患有前列腺炎的不在少数，其中，久坐不动是一个重要因素。前列腺的生理位置决定了男性可谓是坐在前列腺上的。坐加上缺乏体育运动，使白领人士的气脉运行和血液流通受阻，容易造成男性阴部充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎。特别是久坐沙发软椅，对男性生殖健康的危害更大。

妇科疾病“青睐”久坐女性

圣玛妇产医院妇科主任医师孙国俭介绍，越是私密处，越需要透气，除了久坐会使阴部透气不良之外，长时间坐着，女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着阴部透气不好，这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，进而可能会导致一系列的宫颈疾病出现。

据他分析，尤其是办公室的白领女性，需要养成经常起来活动一下的习惯，这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响，同时可以让宫颈透透气。饮食上注意不要吃太多辛辣食物，刺激宫颈，同时建议半年做一次妇科检查，有宫颈疾病需要及时治疗。

久坐影响形体美观

郑州美丽时光整形美容医院主任医师萧蓉葆说，久坐时，人体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛。而对于肠胃而言，久坐引起肠胃蠕动减慢，除了消化液分泌相对减少影响消化外，还会引起和加剧腹胀和便秘等消化系统病症，并且对身材不好，容易起小肚子，也容易胖腿。长时间久坐会导致臀部脂肪大量堆积，臀部变得更大，使形体变得越来越难看。 此外，专家还提醒，不要久坐电脑旁或玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每两小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。久坐族可以通过平时多饮水，保持乐观向上的心态，洗温水澡，可缓解肌肉紧张，减缓不适症状。戒烟限酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激及油腻的食品，平时宜多吃蔬菜水果，吃些粗粮，提高机体的抗病能力，来预防久坐对健康产生的危害。