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山楂帮助消耗脂肪 山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。 苹果帮助排除脂肪 由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。 食醋可促进脂肪代谢 食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的减肥效果。 喝粥可减少摄入脂肪。 如果你担心自己又不小心吃进去了很多东西,那么建议你准备一些粥,在饭前先喝一点,这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了,还会增加很多膳食纤维帮助促进肠蠕动,增加饱腹感。 大麦茶可去除脂肪 大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料”。含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低。大麦茶恰好有去油腻、助消化、益气健胃的功效。 酸梅汤多方面瓦解脂肪 酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻。酸梅汤还是一种碱性饮品,饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应,加速它们的代谢分解。 孙 野 压力过大学会“心理自助” 压力存在于每个人身上,或大或小,或轻或重。适当的压力是人进取和充实的动力,但压力过大,过于持久,就会出现焦虑烦躁、抑郁不安等心理问题。因此,自我发现、心理自助,应成为我们每个人的必修课。 心理自助三步曲 首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里,然后对症下药,分为三步进行排解。 第一步,从生活细节出发,工作一天后,要懂得适当解压放松的办法,通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。周末的时候,可以打打羽毛球,或者去郊区、游乐园玩玩,给心情放个假。 第二步,从自身出发,改善做事效率,加强人际关系处理能力和解决问题的能力,同时要注重学习,通过不断的学习知识、阅读,来减轻自己对未来的恐惧,让心灵保持年轻状态。 第三步,要适时调整自己的生活方式和价值观,要明白人生的目的是什么。比较金钱、健康,爱其实更重要,当内心有所追求时,就不会感到空虚和恐惧。 心理自助小办法 1.学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳,听听音乐,打球等等,都会让人放松下来。 2.好好睡一觉,比较轻的忧虑和不快,通常一个充足踏实的睡眠后就可能消失。 3.自我良性暗示,多想一想过去成功的经历,想一想自身具备的优势。 4.通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒等。 5.建立心理支持系统,包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。 改变自己更有效 学会说“不”。当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时,你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情,学会有效地拒绝他人的请求。说出你的想法,如果确信别人的某个请求是不合理的,你就得说出来。 欣 欣 |
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