读到这里，使我想起了我父亲写过的一篇文章《忆〈背影〉主人翁》。《背影》是朱自清先生写他父亲的，当年朱自清北上求学，他父亲去车站送他，看到父亲日渐衰老的背影，朱自清有感而发，写了这篇文章。背影的主人翁即是朱自清的父亲。朱家与我家同住一条街上，朱老先生是前辈。“后来，朱老精神渐渐欠佳，他安乐巷的住宅门朝东，入冬无风，天晴时，每晨必面对门内而坐，阴其头部，但曝其背。”

老年人阳气渐衰，晒太阳是一种很好的养阳方式。但晒太阳一是要讲究时间，即在早上或黄昏，而不可烈日当头去曝晒；二是要讲究晒的部位，即以晒背为主，后背暖和了，全身就舒畅了。在《忆〈背影〉主人翁》中我父亲写道：“有一次见到我，他说：‘我不能正面晒，本来目前的体质就阳气浮于上，如果晒了，就会晕头转向了。’”这可能是大多数老年人都会遇到的问题。

人体背为阳，腹为阴，“阳脉之海”督脉即位于脊背正中，两旁是从头贯足的足太阳膀胱经。《庄子·养生主》云：“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”十分明确地指出背部督脉的重要性。唐太宗李世民在一次看医书时，忽然掩卷沉重地说：“人体的五脏六腑都连在背上，而我们国家的刑罚中有一条是要打犯人背部的，这不是会把人打死吗？”于是他颁布命令，不能再打犯人的背部，改为打大腿和屁股。这从另一个角度说明了背部的重要。

清代画家高桐轩总结了一套“养生十乐”，其中有一乐即是曝背之乐。

综上所述，脊背是人体的阳气之所，保护背部，曝背养阳，是老年人养生保健的好法子，建议老年朋友们不妨都尝试一下。

发宜常梳，脸宜多洗

《老老恒言》云：盥，洗手也。洗发曰沐，洗身曰浴，通谓之洗。养生家言发宜多栉，不宜多洗。当风而沐，恐患头风。至年老发稀，沐似可废。晨起先洗面，饭后、午睡后、黄昏后，俱当习以为常，面为五脏之华，频洗所以发扬之。《太素经》曰：手宜常在面。谓两手频频擦面也，意同。

养生家认为，头发宜多梳，而不宜多洗。发宜常梳的观点是完全正确的，经常梳理头发可以刺激、按摩头部的经络，加速头部的血液循环，改善局部的营养，起到滋养保护头发、消除疲劳、促进睡眠的作用。陶弘景在《真诰》里讲：梳理头发，宜多备几把梳子，频繁更换为好。时常换用梳子，是为了增加梳头次数，而不使头皮发痛。亦可叫人代梳，这也是为了使梳头次数更多。这样做可使血液不会滞留，头发不易脱落。

洗头时切不可当风而洗。风乃百病之长，风邪最易伤人。中医讲，正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。而老年人气血已不如年轻时旺盛，所以更易感受风邪。在洗头的时候，头发是湿的，头部的毛细血管是扩张的，如这时头部受风，轻则引起感冒、头痛，重则会出现其他疾病，如面瘫、缠绵难愈的头痛，甚至引发脑血管疾病，等等。

洗发的目的是为了清洁头发。人到老年，头发稀疏了，洗发的次数就不要太频繁了，以经常梳理为佳。过去人们喜欢用篦子梳头，其实是很科学的。篦子齿密，梳起头来不仅舒适、到位，而且对头发洁净的效果明显优于一般的梳子。现在在农村，或在一些讲究品位的专卖店里还可以找到篦子。

洗脸是晨起后必做的一件事。睡了一夜，起床后好好洗个脸，一是清洁面孔，二是振奋精神。但洗脸不是早晨的专利，进餐后、午睡后、黄昏后，都可以洗洗脸，而且最好养成习惯。

颜面反映了人体五脏的情况，中医看病的方法讲究“四诊”，四诊首先是“望”，其中很重要的一条是望面色，即观察面部的颜色与光泽。《灵枢》讲：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空（孔）窍。”

除了用水洗，还可以频频用手擦颜面，其作用与洗面是一样的。擦面的方法：一般要求在擦脸前将两手掌搓热，然后再用两手掌从额部顺着鼻子的两侧擦至下巴颏，再向上经过两腮回至额角，轻轻摩擦转圈。

洗面、擦面，一可清洁；二可改善颜面部的血液循环，使颜面更光彩；三可通过颜面的色泽了解身体内部的情况；四可促进五脏六腑的生理功能，从而防治五脏六腑的疾病。

空腹不宜洗澡

《老老恒言》云：《四时调摄论》曰：饥忌浴。谓腹虚不可复令耗气耳。又曰：枸杞煎汤具浴，令人不病不老，纵无确效，尤为无损。至有五枝汤，用桃枝、柳枝之属，大能发汗，乏入精血，或因下体无汗，用以洗足。春秋非浴之时，如爱洁必欲具浴，密室中，大瓷缸盛水及半，以帐笼罩其上，然后入浴，浴罢急穿衣，衣必加暖，如少觉冷，恐即成感冒。浴后当风，腠理开，风易感，感而即发，仅在皮毛，则为寒热，积久入里，患甚大，故风本宜避，浴后尤宜避。