本报记者 周 娟 通讯员 卜春梅 王红专 陈锦屏

睡眠的重要性毋庸置疑，对于孩子们来说，拥有足够的睡眠更是头等大事。3月21日是世界睡眠日，“多睡一小时”公益活动是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一， 今年世界睡眠日“多睡一小时”活动特别关注的领域和主题是：关注睡眠品质，关爱儿童睡眠。

睡眠日来临之际，记者走访了省会几家综合医院，专家纷纷提醒家长，睡眠障碍不只是成年人的“专利”，同样也会发生在儿童身上。儿童睡眠障碍以有效睡眠时间短，睡眠质量降低为主。婴儿及儿童可有多种形式的睡眠障碍，如入睡困难、睡眠不安、梦魇、夜惊、梦行症等。

婴幼儿：安睡习惯早养成

郑州市妇幼保健院儿科病区主任马占敏介绍，睡眠对于幼儿的生长发育至关重要，家长应帮助孩子从小养成良好的睡眠习惯。睡眠充足的孩子精力充沛，情绪愉快，食欲好，长得健康。睡眠不足的孩子烦躁易怒，食欲减退，体重增长缓慢，抵抗力低下容易生病。

幼儿睡眠不安的原因很多，马占敏提醒，家长应有的放矢。如果是白天睡觉时间很长，而夜晚哭闹不安，应尽量设法让他白天少睡些。另外，应看看室内温度是否过高或过低，孩子因太热或保暖不足而睡不安稳，尿布湿了或没有吃饱等也会影响睡眠。

要让孩子尽早养成按时起床，按时入睡的好习惯，为孩子们创造良好的睡眠条件和环境。睡眠环境要安静，空气要清新，被褥要轻软。孩子睡前可以适当散步或者适度娱乐，使其怀着愉悦的心理安稳地进入梦乡。

青少年：减压减负助睡眠

调差显示，中小学生睡眠普遍不足。“孩子出现睡眠问题，主要还是心理压力大。”马占敏告诫家长。青少年长期加压，甚至熬夜，久而久之会导致注意力不集中、记忆力下降乃至失眠。失眠科专家提醒，青少年因为学习紧张引起失眠可导致连锁生理反应，严重的可以发展到厌学、厌世，因此不可轻视。

郑州市中医院脑病二区主任周晓卿建议，如果孩子出现因压力大导致失眠的情况，家长首先应帮助孩子除压，避免其形成习惯性失眠。注意帮助孩子消除焦虑情绪。对已经形成习惯性失眠者，可以进行自我行为治疗。比如说，规定严格的作息时间，按时上床睡觉，上床后不要做与睡眠无关的任何事情。另外，早上要按时起床，只要持之以恒，一般都能有所好转，进而养成良好的睡眠习惯。

病患儿：及时调整辨证治

周晓卿指出，儿童失眠，往往是因先天不足，后天失调，或疾病所伤，逐渐形成偏盛偏衰的体质，进而演变为脏腑功能失常，阴阳失调。一般来说，治疗儿童睡眠障碍，早期要以生活调整为主，严重者才可根据体质辨证施治，配以中成药适当调理干预。

精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等都可引起短暂失眠，精神因素解除后，失眠一般即可改善。需要提醒的是，若调节无法改善孩子的睡眠状况，此时就有必要寻求医生的帮助了，要带他们到医院检查有无鼻炎、鼻息肉、扁桃体炎及扁桃体肥大等病史和体征，以便及时治疗与处理。

值得注意的是，一些家长一发现孩子精神不佳，就盲目为其购买营养品“食补”，殊不知，这反而造成孩子内火旺盛，并增加其消化系统负担。治疗睡眠障碍，需要根据孩子体制进行适当干预，否则只会越补越糟。另外，有些家长发现孩子精力减退，经常焦虑紧张时，就会和抑郁症联系在一起，周晓卿提醒，孩子出现睡眠障碍时，也会出现上述情况，家长一定要注意辨别，及时带孩子到医院确诊，千万不能随便给孩子使用抗抑郁药物。

小儿郎腺样体肥大睡不香

5岁的冰冰最近突然变丑了，上嘴唇变得又短又厚往上翘、前牙突出、表情也显得呆滞了。不仅如此，孩子睡觉还总打呼噜，整天无精打采。近日，妈妈带冰冰到郑州市第三人民医院耳鼻喉科检查发现，冰冰的腺样体明显肥大。该科主任张智风说，腺样体和扁桃体都是淋巴组织，当腺样体组织异常增生肥大时，堵塞了上呼吸道，就会出现鼻堵、张口呼吸的症状。长期鼻堵、呼吸不畅，还会影响心、肺功能，长期张口呼吸还会形成“腺样体面容”，有的孩子因为鼻堵塞还可以使发音受到影响。

专家提醒，家长发现孩子出现打呼噜、憋气、夜尿多、盗汗，学习成绩明显下降等情况时，要及早带孩子到正规医院耳鼻喉科做“睡眠监测”检查。通过监测快速、准确地判断出引起睡眠障碍的原因，制订精确个性化的治疗方案。

据悉，世界睡眠日当天，郑州市第三人民医院耳鼻喉科将免费为10名儿童和10名成人做“睡眠监测”，监测重点人群为睡眠时打呼噜并有憋气者。