本报记者 武 姣

时至夏季，骄阳似火，对于大多数人来说，除去燥热，最令人头疼错乱的就是肌肤问题，油光满面、干涩无采……尤其生活在城市的人们，空气质量差，工作压力大，加上睡眠不足等问题，使肌肤的舒适度在很大程度上左右了人们的状态。

“皮肤晒出斑以后难以恢复，这是我每年夏季最困扰的。”在郑州国贸360广场屈臣氏店内购买防晒产品的雯雯说。

据了解，随着社会经济的发展和消费水平的提高，人们在美容方面的消费比例已经呈现出上升趋势，甚至刮起“整形风”，然而，究竟如何正确的护肤养肤却不是大多数人都能够掌握的生活常识。本报特别为市民推荐全面、科学的夏季护肤养肤攻略。

清洁第一步

“肌肤清洁是护肤养肤最关键的一步，毛孔粗大、皮肤粗糙、分泌油脂的原因是因为没有做好五脏养生的内部调养工作。”春意浓国际健康美容会所技术总监孙琪芳告诉记者。

大部分人不够重视肌肤清洁环节，还会经常使用碱性过大、损伤皮脂膜的产品，对此孙琪芳称，上好的清洁产品才能使毛孔通畅，从而吸收营养，达到更好的效果，不建议使用成分和功效低的日化系产品，必要时需在专业的美疗师的指导下使用。

而对于肌肤清洁的步骤，孙琪芳介绍了一种专业的方法，即打开洗面奶轻揉出泡沫，然后从下巴至耳根推，以脸中部斜向上走，以便提升和紧致肌肤；眼部护理时一定要轻柔，如果化了妆，需先用卸妆油卸掉睫毛膏，洗完脸立马拍爽肤水或柔肤水，先用脱脂棉沾柔肤水擦洗，然后用手像弹钢琴一样轻拍脸部，柔肤水快吸收完时再拍，以此循环3次，然后涂上精华素。如果皮肤油脂过多，需用40度左右的温水清洗脸部。

孙琪芳还建议，夏季想要皮肤滋润需摄入大量的红色、白色、黄色水果，常喝莲子百合银耳粥来调理气色。

防晒很关键

据调查，大部分人的防晒霜使用量只有每平方厘米0.5毫克到1毫克，由于汗水和摩擦会使防晒霜功效逐减，而对于选择SPF和PA值高的产品还是提升防晒霜的涂抹厚度，专家多倾向于后者。

所以，夏季每天都需要涂抹防晒霜或防晒指数高的隔离霜，且从早上出门时就开始涂抹，室外活动时，每隔两个小时进行补涂。

虽然眼下的燥热不足酷暑厉害，但对于原本就有雀斑的人来说，除去做足防晒工作外，还需每周用两次美白精华，以防止新斑生成。

据孙琪芳介绍，严格意义上的防晒霜必须同时具备润肤、调理、隔离、滋养、防晒五种功效，而在防晒霜的选择上要青睐细腻度好、清爽透气的产品。

如果肌肤在阳光下暴露时间久，晒后工作更需谨慎，孙琪芳认为，晒后千万不可用冰水敷脸，待到体温下降至正常时再去清洁，并用低于体温的凉水洗脸，然后用面膜敷防敏水或防敏冰晶，同时还提醒夏季少吃柠檬、芹菜等感光蔬果。

补水有讲究

孙琪芳称，夏天其实是一年四季中肌肤状态最好的时候，却也是身体水分容易流失的季节，所以补水环节对于肌肤保养有着举足轻重的作用。

顾名思义，喝水是补水的第一步。据了解，正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，而合理的喝水方式是每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟，同时摄入非液态水分，比如水果汁等。

据悉，人的皮肤中胶原蛋白占72%，真皮中80%是胶原蛋白，胶原蛋白在皮肤中构成一张细密的弹力网，以支撑皮肤，而其独有的三螺旋结构，能强力锁住30倍水分，使皮肤弹性、水润、光泽。

有统计显示，女人在25岁时体内的胶原蛋白便开始流失，到40岁时体内剩下的胶原蛋白仅仅不足40%。所以，适时给肌肤补充胶原蛋白是补水的关键。

日常生活中，可以通过摄取含有胶原蛋白的食物来补充体内缺失的胶原蛋白，比如猪蹄、鸡翅、鱼皮等，但吃的少达不到效果，过多食用又会堆积脂肪，而且由于食物中的胶原蛋白分子量大，能被皮肤吸收利用的很少。

专家认为，服用胶原蛋白粉的效果比较明显，每天需补充5~10克。而对于市场上胶原蛋白粉的优劣判断，消费者可根据气味评定，品质好的胶原蛋白只有淡淡的鱼腥味，且具有很好的溶解性。