高考后

警惕“考后综合征”

本报记者 周 娟 通讯员 席 娜 王红专

高考结束了，很多考生因考前承受了巨大的心理负荷，一时之间心理落差非常大。据专家统计，考后两周往往是考生心理问题的高发期，一部分考生可能情绪暴躁或自我封闭，而更多学生则开始放纵疯玩，这些都是高考后需要家长和考生注意的问题。专家提醒，考生要注意调适情绪，合理安排日常作息，避免“考后综合征”。

表现一 “得意忘形”型

高考刚一结束，一些自我感觉不错的考生，就开始极度放松，彻夜上网、游戏……打乱了日常生活节奏。另外，还有不少人会频繁和同学、朋友在一起聚会，很容易因为暴饮暴食患上肠胃炎。

考得不错，也不能过度放纵，郑州市第八人民医院心理专家霍军建议，家长要多与孩子沟通，了解他们的想法，帮助孩子放平心态，调节心理。考生也要明白，疯狂放松并不能把累积三年的焦虑释放掉，一些平和、舒缓的放松项目会更有益于身心健康。可以和家人一起谈谈心，聊聊今后的人生规划，或者利用假期和同学去郊游、看电影、买一些闲散的书籍翻阅等。

另外，学生考后的饮食也有讲究。市中医院营养科科长薛玉珠提醒考生，高考后切莫暴饮暴食、勿过度放纵打乱生活规律、避免过于担心成绩引发各种心理疾病。高考后仍应遵循合理营养的原则，三餐定时定量，主食粗细搭配，副食荤素搭配，选择新鲜、清淡、清洁的食物，避免高热量、肥腻及煎炸食物，少喝汽水及加糖饮料，不饮或少饮酒。

表现二 “自怨自卑”型

部分考生自认为考得不理想，再加上本身个性大多就内向，考试结束后，干脆把自己封闭起来逃避现实，整天闭门不出。还有一部分考生在高考时发挥得不错，却要求过高，一直纠结于考试中出现的某些小错误，担心因此导致高考失利。据统计，高考过后，至少60%的高考考生会产生不同程度的“焦虑”，近20%的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。

霍军建议，如果考得不理想，要多做些自己喜欢的事，把情绪导向积极方面，可以把心里的郁闷或牢骚向最亲密和信赖的人倾诉，通过宣泄让心情慢慢平静下来。此外，要多从另一个角度考虑问题，“塞翁失马，焉知非福”，一定要排除自卑心理，通过在其他方面做出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

期望值过高的考生，则要把心态放平，平静下来之后，仔细分析原因，明确今后的努力方向。另外，家长千万不要一味斥责埋怨，要对孩子进行适当的安慰和鼓励，帮助其减压，并找到适合孩子的宣泄途径。如果孩子情绪低落超过一周，一定要重视，最好到专科医院进行求助。

表现三 “空虚失落”型

按部就班的学习生活原本很充实，但高考一过，有些考生突然觉得自己无所事事，心里空落落的，无所适从，感到特别无聊，每天都很茫然不知所措，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。

父母应当多和孩子交流，鼓励孩子运动、引导孩子交往，避免无事可做加剧其内心虚无的情绪。专家建议，考生可以用这段时间来发掘自己的兴趣爱好，以便为随后到来的填报志愿做好充分的准备，同时也为自己的未来规划奠定基础。大学生活是一个新起点、新转折，需要提前做好心理准备，可以从现在起就为即将到来的大学生活做准备，以便更快地适应新环境。当然，也可根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情。

专家特别提醒，心理是平时就需要注意调整的，任何人都会遭遇困惑、压力等精神方面的“折磨”，平时如果不能摆正心态，积极引导，一旦遭遇重大挫折，便会出现抑郁甚至更严重的心理问题。因此，家长平时就要注意和孩子沟通，帮助孩子化解心理压力及负担，一定要注意观察孩子的行为举止，及时了解他们的心理变化，做出正确引导。