科学消暑

快乐生活

虽然刚刚过去的一周气温并不算太高，不过人们已经能明显感到伏天的“下马威”。暑天的到来悄然改变着市民的衣食住行。科学消暑有讲究，怎么吃、怎么玩、怎么穿，记者为您探探路。

卤味凉菜受欢迎

消暑果蔬最畅销

入伏后气温升高，天气闷热，往往造成人们食欲不振、疲乏无力。卤鸭头、油焖大虾、酱爆田螺这些夏日消暑小菜成为市民调剂口味的首选。

8月6日晚上8时许，新郑市中华路上一处夜市人声鼎沸，商户陈女士摊位上成盆的田螺、大虾已经基本见了底。她告诉记者，随着天气越来越热，这些麻辣口味的小吃非常受欢迎，卖得很快。路旁一间专卖鸭头、鸭脖的小吃店内，附近的刘先生一下买了30元钱的鸭脖。“晚饭吃不多，现在买点鸭脖当消夜，喝点啤酒。”他告诉记者。

在各大超市，西红柿、苦瓜、黄瓜等可以直接生吃的蔬菜成为市民的首选。清晨，菜市场上刚刚运来“鲜秧子”的瓜、桃等比较受欢迎。

“吃太多辛辣食物容易形成胃湿热，严重者可导致恶心、呕吐。夏季饮食还是要以清淡为主，实在没有食欲可以少食多餐。以绿豆粥为代表的各种粥类都是不错的选择，易于消化，对肠胃有好处。”专家提醒广大市民，可以适当吃些凉性果蔬，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便，苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、西瓜等时令瓜果都在其中。

避暑游已成热词

游泳池如“下饺子”

记者从新郑市各大旅行社了解到，西部山地、东部海滨、北部草原“清凉游”成为市民长线旅游咨询的热点，到省内八里沟、重渡沟、尧山漂流等景区的周末游、短线游也非常受欢迎。

新郑市区内的各个游泳池，入伏以来顾客明显增多。上周末，记者在一处游泳馆看到，前来消暑的市民多得简直可以用“下饺子”来形容。

游泳教练申先生告诉记者，虽然游泳是消暑的好方法，但在露天游泳场所暴露时间过久也会对皮肤造成晒伤，可以在面部和上肢多涂些防晒霜，游泳时间以不超过1个半小时为宜。此外，饱腹和空腹都不适合游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，而饱腹游泳亦可能会产生胃痉挛等现象，应选择在饭后1个小时后下水。他提醒市民，最好到配有救生员的正规场所游泳，万一发生意外可以及时获得救援。

高温穿衣有法则

天然材质是首选

高温天气，人们常常在烈日炎炎之下奔波在上下班的路途之中。为了保持凉爽，往往各出奇招。镂空织物、半透明纱料的口罩、防晒衫成为爱美女性的必备衣物，更有彪悍行人赤膊上阵。

适当穿着防晒衣具有隔热和保护身体的作用。因此，为了不妨碍皮肤汗液蒸发的生理机能，衣服需要具有一定的透气性和吸水性。而化纤织物的吸水性较差，不宜用作夏衣。在夏衣材质方面，吸汗的纯棉质，轻薄的丝质、纱质衣物就成了夏季首选，而且纱质衣物的防晒率也较高。

同时，提醒各位爱美的女性，在驾驶自行车、电动车的时候，尽量不要倒穿衣以免发生紧急状况时因衣物带来不便。总的说来，一条轻薄透气的棉质长袖衫还是必不可少的。这种薄衫携带方便，外出时可用于防晒，进入冷气大开的超市、商场等场所，也可以披在身上，防止骤然降温带来身体上的不适。

本报记者 刘 冬 尹春灵 高 凯 实习生 王远洋