中医大家张磊

“三三四”养生法

本报记者 汪 辉 文 丁友明 图

中医养生讲究“天人相应”，注重季节气候变化。秋季为人体最适宜进补的季节，该如何养生？昨日，记者采访了我省中医界泰斗级名老中医，省中医三附院人称“老神仙”的张磊老先生。

今年83岁的张老，面色红润，思路清晰，记忆甚佳，不仅出门诊、做家务、健身，还作诗、练字、拉二胡，生活逍遥自在。

说起自己的健康长寿经验，张老总结为“三三四”健康法。老人说，这适合每一个人，只要心态好，常锻炼，能坚持，就会有一个好身体。

何为“三三四”法？在不断的电话声中，在不停的患者上门看病的间隙，半天时间，记者总算把张老的健康养生法套了出来。

“三平”

张老自幼熟读“四书”、“五经”，跟随当地老中医研习医理。17岁，考上河南中医学院。毕业后，当老师教书育人，当医生悬壶济世，后任省卫生厅副厅长，都是平常淡定、坦荡做人。

“年将花甲意如何，忆昔思今感慨多。退政谁云无事事，重操医技镜新磨。”退休后，张老赋诗言志，重返门诊。而今，找他看病很难挂到号，即便约号也得排一个星期，甚至一个月。

现在，张老虽常说自己是个“闲人”，但出门诊、做家务、作诗、健身、书法，却一个也没落下。何谓“闲”，老人说，主要事务性工作少了，更能坚守“三平”了。老人所说的“三平”，就是平常心、平常心态、平常生活，也就是一个人无论做什么事都要保持一颗平常心、乐观，不贪不争，安分守己，这样的生活才会幸福、安康。

老人客厅上“清和”两字，为全国政协副主席马万祺所赠，可谓是老人的最好写照。

“三勤”

“三勤”就是脑勤、体勤、嘴勤。张老说，人老了，多动脑可预防老年痴呆，所以给病人看病，他常常达到“下笔虽完宜复想，用心已到莫迟疑”的境界，以对病人负责。

张老酷爱诗词，常常即兴赋诗。郑州允许放鞭炮时，他作诗一首：“郑州解禁炮声隆，万众盈城庆岁丰；白发老夫亲手放，哪知双耳震成聋。”虽到现在耳朵还没恢复好，但他童心未泯；清晨散步，看到环卫工人劳动，他触景生情，诗曰：“身穿彩服映朝阳，巷巷街街一扫光；城市美容全赖汝，西施更得巧梳妆。”

体勤。家人一直要为老两口找保姆，但他们一直坚持自己做饭、买菜。“人老了，经常活动对身体好。”张老说，人一定要锻炼身体。他有个好习惯，就是每晚10时准时休息，凌晨4时多起床。前几年早上起来跑步，现在年纪大了，把跑步改成了打扫卫生，拖地、擦桌子，并坚持练习书法，拉二胡。

嘴勤。张老说，多出去走动，多找朋友聊天，会活得很充实。记者发现，张老的屋里字画、钧瓷等琳琅满目。老人笑着说，这都是广交朋友给他带来的“财富”。

“四知”

“四知”就是知度、知足、知己、知害。

“做人啊，无论是做啥事都要有个度。”张老说，《内经》有句话：“生病起于过用。”张老说，过用其实就是过度，所以饮食要有度、劳逸要有度、情绪要有度。

“平时到家排队看病的人特多，虽然累，但开心，这说明病人信任你、尊敬你。”张老说，现在还能为患者看病，他很知足。

知己就是知道自己的健康状态，知道自己的不足，这样才会谦虚地接受别人的批评，学习别人的长处，有的放矢地提高自己。

知害就是饮食要趋利避害，尽量避免吃不洁净食物。对于饮食，张老没有特别的讲究。老人一直都是粗茶淡饭，少油少盐。夏天爱喝面疙瘩汤，冬天喝玉米糁粥、小米粥。他说，小米可益五脏、厚肠胃、壮筋骨、长肌肉。玉米中含有大量的卵磷脂、维生素E，常吃不易患高血压和动脉硬化。

名医档案

张磊，主任中医师、教授，原河南省卫生厅副厅长、河南中医学会会长、中药学会会长。国家“十五”攻关 “名老中医学术思想经验继承研究”课题名老中医，首届全国中医药传承特别贡献奖获得者。

他医理纯熟、医术精湛，擅长内科杂病治疗，并总结出临证八法，形成了自己独特的“动、和、平”学术思想，发表学术论文多篇，注释《产鑑》一书，著《张磊临证心得集》、《医馀诗声》等专著。