本报记者 于 淼

愉悦又轻松的暑假即将结束，漫长的假期让学生身心得到了彻底放松，甚至使部分孩子的心也玩“野”了。马上就要开学了，如果学生仍沉浸于假期的懒散和彻底的放松之中“缓不过神”来，势必影响学习，很难适应紧张的学习生活，有些学生还会出现不同程度的“开学综合征”。比如在开学阶段学生出现的疲倦、食欲不振、注意力不集中、学习效率降低等现象。如何帮助孩子收心，让孩子顺利投入新阶段的学习，成为开学初家长们的首要问题。

同步生物钟 快速进角色

郑州市第八中学高级教师吴战利指出最重要的一点——学生的作息时间要调整好。学生在度过了一个多月的假期中，作息时间相比于上学时肯定有所松散。比如有的学生在假期早上不起床，晚上睡得比较晚，这样在临开学前是个很不好的习惯。甚至有的学生还要来个“开学前的疯狂”，格外“珍惜”这仅剩的几天假期，吴战利指出这样的想法是不可取的。他建议学生在开学前要把生物钟调整到与上课时同步，尽量早上七点起床，晚上十点之前休息。“首先要把生物钟调整好，只有生理调整好才会保障良好的学习心理状态。”吴战利说道。这个观点也得到了文化路一小英语老师邓欣雨的认可，她说：“调整好生物钟，可有效避免刚开学时学生的抵抗情绪。”

“在假期的最后两三天里，学生除了生物钟上的调整，还可以梳理一下暑假作业。”吴战利说道，梳理作业一是检查一下自己的完成情况，二是顺便复习一下，做到温故而知新。

“家长可为孩子制定学习计划和目标来作为他们收心的方式之一。”邓欣雨向记者介绍说，“但这个计划一定要有度，不可过重，不然会让孩子觉得压力过大，对学习产生抵触心理，从而起不到收心的作用。一定要选择适合孩子的能力范围之类的目标。”在具体做法上，邓欣雨向记者介绍说，家长可引导孩子多与同学和老师电话沟通，唤起孩子对校园生活以及同学友情的向往。其次家长可以适当给孩子些积极的心理暗示，对孩子说一些“甜言蜜语”，从而激发孩子想学习、愿学习的状态。

在采访中，吴战利和邓欣雨老师都强调到了特殊时期的学生，作为小升初、初升高的这一部分学生。“新学期开始，学生要对所学的新知识有所了解。例如八年级开学后将开设物理新课程；九年级开设化学新课程。这些对于没有接触过的学生都是一种新的考验。”吴战利老师说，对于这部分特殊的学生，他建议开学前可以通过互联网或者向高年级的学长们“讨经”。“一定要做到对新学知识心理有数，学习按部就班进行预习。”除此之外，邓欣雨还强调，对于小升初这部分学生，要做到心理过渡的调整。她建议家长可在开学前陪孩子到即将就读的学校走走，买些书或者文具，适当地让孩子减少娱乐活动，一起同孩子走过过渡期。