这本书介绍了133款便携的保健茶饮，大部分设计成茶包的形式。方便读者一次准备许多包，放在办公室、汽车、行李箱或包里，随时取用。

这些茶饮主要涉及八大主题，主要包括：时令保健、慢性病保健、亚健康保健、常见小病调理、减肥美容，以及特殊人群保健，比如老人、女性、儿童的保健茶饮，为上班族设计的保健茶饮，为爱美族设计的减肥茶饮、祛痘祛斑美白茶饮。还有出差旅行时，面对一些突发状况，怎样就地取材，快速泡制一杯茶饮来救急的小妙招。

出差旅行应急茶包：旅途中喝酒过度怎么办、旅途中腹泻怎么办；上班族应急茶包：加班族的健康提神饮、大餐拼酒必备；轻松减肥茶包：腹部胖、脸色暗的人喝什么减肥，虚胖的人喝什么减肥；家庭必备茶包：调理老年便秘的茶，孩子积食、腹泻怎么办；日常保健茶包：积食咳嗽、女性保健、失眠……