本报记者 汪辉 文 丁友明 图

名家话养生

今年81岁高龄的门成福教授，虽说已是耄耋之年，但仍坚持每周三次门诊，前来求诊的省内外患者络绎不绝。

“我眼不花、耳不聋、身体健康、反应灵敏，这主要归功于我的家传养生绝学——通天健身功。”谈及自己如此高龄还能有这么健康的身体，老人笑着说。

“我坚持练这个功，练了60多年了，从来没有间断过。这个功看似简单，其实在锻炼关节的同时，身体的气息也得到调和，脏器也得到一定调理。但锻炼身体必须坚持，三天打鱼两天晒网，不是养生之道。”

名医档案

门成福，教授、主任医师、著名中医妇科专家，国家人事部、卫生部、国家中医药管理局联合遴选的全国五百名著名老中医之一，全国名老中医药专家学术继承指导导师，河南省中医事业终生成就奖获得者。

从教从医60余年，桃李满天下，具有渊博的中医知识和丰富的临床诊治经验，主编《门成福妇科经验精选》一书，曾主持省级课题三仙白斑膏治疗外阴白色病变，市级课题温经汤治疗痛经经验，在国家级期刊发表论文十余篇。

每早练功一小时

“我的作息很规律，每天晚上9点睡，早晨4点半就起床，起床后先去厕所排便——早晨是一天中排便的最佳时机，然后到花园里练上一个小时的家传‘通天健身功’。”

“这个‘通天健身功’共四小节，像你们这些年轻人，三分钟不到就能学会。”门成福老人站起身，边说边演示起来。

“第一节是提挈天地。身体直立，双臂自然下垂，两脚自然分开，全身放松。单手掌心上翻，沿身体一侧上提，提到肩膀处时转为‘单掌托天’式。胳膊伸直后，恢复原来体位。双臂交替进行，每臂100次。”老人说，做这一节，一定要注意调节气息，单臂上提时吸气，转为“托天式”后吐气。做这一节，是为了锻炼双臂的各处关节。

第二节为斡旋中州。初始方式与第一节相同。双手叉腰，上身前倾，旋转上身180度。老人说，做这一节，就像是在桌子上找东西，俯下上半身，从左往右找，再从右往左找了个来回！当然，这一节的气息调和也不可少，当身体从左向右转时，吐气，当上身转至身体的正前方时，变吐气为吸气，气息要均匀。这一节的目的是锻炼腰椎和颈椎，左右交替各10次，如果是腰椎病患者当然可以多加练习。

第三节是沟通四方。初始方式与第一节相同。左脚向身体左侧平行移出一步，步距略宽于肩，左脚转动，与右脚掌呈“丁”字形，左手叉腰，右手手心向上，从腰间平缓向前伸展，随手掌前伸，上半身向左缓慢左转，身体重心支撑由右脚变为左脚，当重心开始转移时，左腿成弓右手掌下翻。双脚呈“弓”字步，右臂完全伸展后，缓慢收臂，恢复初始体位。换另一侧开始这一动作。交替进行15次。当手臂前伸时，吸气，手臂缓慢回收时吐气。“做这一节，两腿最后的状态就是‘一腿弓，一腿蹬’，就跟木匠刮木板一样。”老人说，这一节可以锻炼全身各处关节，练习者可以根据自身情况选择练习次数。

第四节为开合舒肌。“最后一节，其实就是咱们平常做的‘扩胸运动’。”老人说，做这一节时，双臂尽量开合，双脚走一个大正方形。扩胸时吸气，双臂收缩时吐气。这一节的目的是巩固前几节，另外还可以舒散一下筋骨。

“坚持”是老人一生的座右铭，所以无论风吹日晒，他都不会动摇。老人说：“不管啥事啊，都要坚持，不坚持是不会成功的。”

饮食规律心态平和

门成福老人说，除了坚持早上锻炼外，晚上他还坚持散步半小时，在饮食上他从不挑剔，吃喝很清素，平时喜食山西小米、陈醋、豆类制品、粗粮、土蜂蜜、铁棍山药等，且饮食很均匀，一日三餐，定时定量，从不因美味而多食，不因寡淡而减食。每天坚持早睡早起，晚上下班回家后，休息片刻，然后与家人一起吃饭，7点准时收看新闻联播，9点睡觉。一辈子不吸烟，不酗酒，也没有其他不良嗜好。

“保持心情舒畅很重要，不但能避免很多疾病，而且可以延年益寿。”老人说，我自幼熟读《四书》、《五经》，讲究“身心并养、仁者”，大德必得其寿，对于任何人和事都能友善对待，瞧病现在成了生活的一部分，我把治愈病人当成享受！

“跟他老人家在一起，我们都觉得可轻松了，他就像我们自己的长辈一样！”门老的学生杨艳芳说，老人一生救人无数，对待病人像对待亲人一样，谨遵大医精诚的理念，无论贫穷与富贵，无论尊贵与卑贱，都给予无私的帮助，在与病人交流时，很随和，语言风趣幽默，平时在诊室经常听到他爽朗的笑声。