本报记者 周 娟

10·20“世界骨质疏松日”

10月20日是“世界骨质疏松日”， 最新调查显示，我国六十岁以上人群中，骨质疏松发病率高达56%，尤以绝经后女性为“重灾区”。20%骨质疏松患者会骨折，髋部骨折一旦发生，一年内死亡率高达两成。

骨质疏松症因其早期无症状或症状轻微而不被人们所重视，等到发生骨折时往往骨质疏松症已经形成已久。市骨科医院内科副主任医师高焱提醒，应该在年轻的时候就积极预防骨质疏松，一旦出现症状，更不要以为单凭补钙就能改善骨质疏松引起的疼痛，该用药时就要用药治疗。

注意观察骨变化

前不久，李老太下楼买菜，突然听到骨头“咔嗒”一声响，同时感到腰背部有些疼痛，她心想自己又没摔跤应该不碍事，结果第二天就感觉腰疼得厉害，到医院检查后，被诊断为压缩性骨折。只是下个楼梯也可能骨折吗？医生告诉她，她已经患有骨质疏松，只不过自己没感觉到而已。

据统计，大部分市民的骨骼从35岁以后就开始走下坡路了，很多人认为，年纪大了自然会腰酸背疼，弯腰驼背、身材变矮在所难免。殊不知，其实这可能就是骨质疏松症的表现。高焱介绍，骨质疏松症是以低骨量和骨的微结构变化，而导致骨强度降低，骨脆性增加，容易发生骨折的一种全身性代谢性骨病，临床表现为腰背酸痛或周身酸痛，脊柱变形，身高变矮，驼背等， 胸、腰椎、髋部、桡、尺骨远端和肱骨近端为常见部位，发生过一次骨折，再次骨折风险明显增大。

自测骨质疏松，有一个很简单的办法，就是测量身高。男性最晚在40岁，女性最晚在45岁时，每半年到一年测一次身高，如果身高降低了3~5厘米，就要到专科医院进行骨密度检查。

适度运动可以有效预防骨丢失。专家建议，中老年人平时应有计划地参加户外活动，运动量要根据自身的体质来定，至少坚持每天30分钟，每周3~5次的体育锻炼。多晒太阳可促进钙质吸收。对绝经后的妇女，还可采用激素替代疗法，补充雌激素，防止骨量丢失。需要提醒的是，锻炼要遵循量力而行、循序渐进的原则，避免过度用力造成损伤。在饮食上，尽量做到生活有规律，戒烟限酒。扩展食物种类，多摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，同时，还需要限制对骨骼健康有损害的行为习惯，如抽烟、酗酒、大量咖啡摄入等。

骨质疏松症发生后，由于骨质变得越来越疏松多孔并且脆弱，因此骨折风险变得越来越大。在前不久举行的2012全国骨科骨质疏松高峰论坛上，有关专家表示，应对骨质疏松性骨折，增加骨强度，预防再次骨折应该成为治疗的首要目标。

据了解，虽然骨质疏松在老年人中比较常见，但只要注意防范，老人未必一定会患上骨质疏松。然而，大多数市民对于骨质疏松的危害并没有引起足够的重视。而维生素D缺乏是老年人发生骨质疏松，甚至骨折的重要原因。需要注意的是，老年人由于肝肾功能减弱，很难将普通维生素D活化，从而引起体内钙质难以被身体吸收，所以应坚持服用具有活性的维生素D，促进钙的吸收，预防骨质疏松和骨松性骨折。