本报记者 汪辉 文 丁友明 图

昨日，在河南中医学院幽静的家属院，记者拜访了全国名老中医刘茂林老人。

与其他名老中医相比，虽说年龄有点悬殊，但刘茂林老人红光满面、身板硬朗，尤显健康、精神。

“转动腰椎健五脏，拳打四方筋骨壮。翩翩起舞关节活，旋转颈椎心脏康。仰天长啸肺量大，瓜果宜时辨温凉。精神充实多劳作，恬惔虚无乐无疆。”问及寿高体健的养生秘方，老人笑着说：“哪有啥秘方，我的健身感受，就是坚持做了十五六年的自创保健操和修身养性而已。”

秋冬季节，哮喘病等呼吸病高发。作为一名擅长诊治咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病的中医专家，老人说，这套保健操，尤其是“仰天长啸肺量大”一节，对这类病人大有裨益。

仰天长啸肺量大

“每天早上起来后，我就站在阳台做一做保健操，时间半个小时左右。”说着，刘茂林老人站起身，在室内一边娴熟地表演，一边给记者讲解其中的奥妙。

“ 转动腰椎健五脏”，就是分腿站立平于肩宽，两手摆动或两手交叉抵于腰部，左右交替共转100~200次。目的是在腰椎转动过程中，五脏（心、肝、脾、肺、肾）及六腑（胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱）都恢复到最佳生理位置和功能状态，有益于脏腑的健康。

“ 拳打四方筋骨壮”，即分腿站立，两腿要宽于肩距。左右交替并同时出拳、握拳10次，两手向前出拳10次，共100~200次。这样用力振臂，使血脉通畅，则筋骨坚强。

“ 翩翩起舞关节活”，其动作与扭东北大秧歌有相似之处，腿脚尽量跳，两手臂左右高举摆动，手指掌快速旋转颤动，左右摆动跳跃100次。这能让全身关节都得到最大限度的活动。语云：“振不如颤”，颤能使小关节发挥最大限度的灵活性。

“ 旋转颈椎心脏康”，两脚跟并拢，脚尖自然分开，两手交叉，置于脑后，协助颈椎和头部转动。左右交替各转10次，共转100次。 目的是保持颈椎的健康，从而保证心脑血管、神经等功能正常。

“ 仰天长啸肺量大”，两脚跟并拢，垂臂站立，吸气时挺胸，两臂右前方向上慢慢举拳过顶，尽力向后上方伸展。此时胸胁上提，膈肌下降，胸腔自然扩大，最后突然一提两脚跟，猛一吸气，从而达到最大吸气量。呼气时两臂由上而下慢慢下降，两手后伸过臀。两肩向前弯腰低头缩胸呈鞠躬状，此时胸胁下降，膈肌上提，胸腔缩小，最大限度地排出肺内气体，减少肺内残气量（因做呼吸运动时不可数数，故在心中默数50个数即可）。这样能吸入尽量多的新鲜空气，最大限度地排出肺内的残留气体，增加肺活量，就能提高肺脏的健康水平。

老人说：“我曾把这种方法告诉一些哮喘患者，他们做后都感到效果不错。当然，患者一定要根据自身状况，量力而行，循序渐进，不能一蹴而就。”

瓜果宜时辨温凉

除了坚持运动之外，饮食上要坚持“ 瓜果宜时辨温凉”。刘茂林老人解释说，一般来讲，四时瓜果要宜时吃。从保健角度来说，更重要的是辨明水果的温凉属性，结合人体的体质虚热，有选择地食之，才有益于健康。

“寒者热之，热者寒之。”这是中医养生治病又一个很重要的原则。老人提醒说，如是阴虚阳盛的阳热之体，则宜用养阴清热的凉性水果，如甜瓜、西瓜、香蕉、梨、柚子、猕猴桃、烘柿、荸荠等；若为阴虚阳盛的阴寒之体，则应吃温阳祛寒的温性水果，如樱桃、桂圆、金橘、桃子、栗子、红枣、哈密瓜、甜石榴等。

精神充实多劳作

“退休后，我除坚持每周三天给病人看病外，还是河南中医学院的特聘人员，并担任针灸推拿学院教学督导组组长，今年才卸下这两副担子。”刘茂林老人说，作为老中医药专家学术经验继承工作指导老师，他的主要精力是传承中医，带教学生，但工作之余喜欢种花、养鱼等。

老人说，能潜心为自己的兴趣和爱好付出，不仅不辛苦，还锻炼了身体，陶冶了情操，有一种不知老之将至的感觉。

“ 恬惔虚无乐无疆”。老人说，人到老年要做到《黄帝内经》所说的“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，要安静淡泊名利，心无杂念妄想，为人处世要始终保持一个平常人的心理，既不随波逐流，也不故步自封，顺乎自然，胸怀坦荡，严以律己，宽以待人，助人为乐，童心不老，这样就能心情舒畅，健康长寿。

名医档案

刘茂林，主任医师、教授、硕士生导师，原河南中医学院针灸推拿系主任、金匮教研室主任。全国第四批名老中医药专家继承工作指导老师，全国高等中医院校针灸研究会常务理事。

从教从医多年，对内科疑难杂病的治疗积累了丰富的经验，擅长诊治咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，心悸、中风等心脑血管系统疾病，肿胀、痿证等中医内科疑难杂病，主编《金匮阐要》和《针灸学》等书籍，拥有科研成果6项。