本报记者 周 娟

近日的雾霾天气令市民不堪其扰，气象专家呼吁大家停止污染、绿色生活、关爱地球、保护家园。专家提醒，雾霾来袭，不仅影响市民交通出行，对人们的身体健康也非常不利。这样的天气里，污染物高度集中而且不易在短时间内扩散，容易诱发呼吸道疾病，眼睛和喉咙也会感觉不舒服。建议人们要减少外出和户外锻炼，上班族外出时要采取戴口罩等必要的防护措施。

健康尤为重要

近期我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报，统称为“雾霾天气”。我市环保局提醒，雾霾天气，儿童、老人和病人应当留在室内，避免体力消耗，对于正常人群来讲，尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要。

郑州市第三人民医院呼吸内科主任王慧林特别提醒，PM2.5是指空气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，普通棉布、无纺布口罩纤维无法阻隔PM2.5微粒，通过科学实验表明，只有“尖嘴”的“N95口罩”能将95%的PM2.5过滤掉。

专家介绍，支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等疾病的高发，多与近期气温下降、雾霾天气有关。 雾霾天气时，空气中飘浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。此外，大雾会使心血管病患者雪上加霜，这是因为一方面浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另一方面雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。

专家强调，雾霾天气一定要停止晨练。人们晨练时，人体需要的氧气量增加，而雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。 雾霾天空气污染严重，抵抗力较差的慢性病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。

值得提醒的是，雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，要适度补充维生素D，避免对钙的吸收减少，引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢等。

此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象，可以喝点儿咖啡，听听音乐来改善这种低沉情绪。日常避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒。

全民同心应对

专家提醒，在雾霾天气下，居民日常用电、通讯信号都可能受到影响，蔬菜也很容易产生霉菌，更严重的是，这种灾害天气还加快了光化学烟雾污染到来的步伐。光化学烟雾会对人体产生强烈的刺激作用，严重时人们会出现呼吸困难、视力衰退、手足抽搐等现象。

对此，很多市民表示，这样下去肯定不行，必须要行动起来，抵抗阴霾。有网友在微博发出倡议：雾霾迷城，空气质量下降，这样的状况发人深省。生活中离不开灿烂的阳光，清新的空气，洁净的水资源。雾霾天气让人防不胜防，除了治理别无他法。从我们身边小事做起，尽量控制能源对空气的污染，大力宣传倡导低炭环保，加强对有害物质的排放管理，还蓝天于民众。

我市环保局有关人士也表示，驱散阴霾，需要大家共同努力。有关部门将会加大建筑扬尘、道路扬尘、机动车尾气等涉气事项的整治力度。希望广大市民为了自身健康，从自己做起，践行低碳理念的生活方式。