心理疾病多与睡眠差有关

专家提醒：生活规律才能睡得香

本报讯（记者 汪辉 通讯员 席娜）昨日是世界睡眠日，今年的主题为 “关注睡眠，关爱心脏——生态好睡眠，拥抱正能量”。专家提醒，科学健康的睡眠不仅需要适合的环境，还要从生活规律开始。

据世界卫生组织统计，全球27%的人有睡眠问题。而对于我市而言，近年来，由于睡眠不好而引起的各类心理疾病也在呈上升趋势。郑州心理咨询热线12320每日打进的电话中，一半以上都与睡眠不好有关。

现实生活中，生活与工作压力过大等因素都会影响到睡眠质量。市九院心理卫生主任常国胜认为，保持良好的心态、创造有益于睡眠的环境，是解决失眠的有效方法。他提醒，好的睡眠从生活规律开始。

如何才能睡得好？他支招说，尽量不要在自己身边放表，睡觉时不要看表；睡前不要喝太多水，不要吃太饱；避免饮酒和含咖啡因的饮品；就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。