本报记者 于 淼 文 丁友明 图

规律作息 保证睡眠

作为睡眠专家，王松龄对自己的睡眠颇有体会。

他认为，首先要有规律的生活作息。“我每天早上5点起床后先喝一杯温开水，再吃一点儿水果，然后和爱人一起做回春医疗保健操。”王松龄说，这对缓解颈椎疲劳有很大帮助。“清晨的运动会让我一上午充满活力。”他说，每周两个上午的查房工作量很大，100张病床，若有二十几个重患者需要他关注的话，常常要边看、边走、边讲解，连续工作几小时，有些年轻大夫都会觉得双腿沉重，有点儿撑不住，但他却不觉得疲倦。

午睡是他保持了多年的习惯，午餐后，头一靠到沙发上，瞬间就睡着了。平时晚上睡前他喜欢喝点儿干红（50ml左右），有时需要连夜赶稿子，睡前再饮一杯牛奶加蜂蜜，但无论何时入睡，早上5点起床是他不变的生物钟。

“良好的心态和有规律地生活，才能保证睡眠质量，这也是我精力充沛的秘诀。”王松龄笑着说。

遨游书海 乐在其中

王松龄热爱阅读，业余时间，他会尽可能让自己埋首于文字中，或者是专业书籍或者是文史读物。

“阅读比看电视更能引发我的思考和情感，一本好书让人忘却自己，投入其中无比快乐。”王松龄说。

他自幼随父学习中医，在近半个世纪的从医生涯中，对历代中医名著钻研颇深。《黄帝内经》、《伤寒杂病论》等中医经典，书不离手。“对于未知的领域，我就像一块海绵，极力地吸收着书本里的知识，这种快感令我对学科的新技术更充满了求知欲，对最新的学术进展非常敏感。”王松龄激动地说。

除了查阅专业资料， 他还喜欢阅读中国历史典籍，“巨鹿之战，项羽破釜沉舟，以一当十……”每当读到这些，都令他激动不已，他感慨道，“有些章节我会觉得如身临其境，中国历史上下五千年，越读越觉有滋味。”

慢跑微汗 有益身心

除了规律的生活方式和阅读，慢跑也是他坚持了多年的好习惯。

“如今好多人的工作和生活方式很少有机会消耗体能，这对健康非常不利。”王松龄担忧地说，身为医生，时间紧张自不必说，但他一般在晚饭后都会去做运动。

晚饭后他会到他家附近大学校园里的跑道上慢跑或快走，每次40分钟左右，直至身体微微出汗。

“这样的运动，我每周至少重复四次，即便再忙，也会利用空暇时间，坚持做运动。”王松龄笑着说，这样的运动令他身体放松，白天保持着充沛的精力。