本报记者 汪辉 文 丁友明 图

名家话养生

阳光明媚的下午，走过曲曲弯弯的小道，记者来到了河南中医学院第一附属医院的家属楼。刚一按下门铃，在门口等候的郝明光老人便打开了门。

老人家里的装饰简单大气，没有奢华的家具，取而代之的是朝气蓬勃的各种植物，看得出，郝明光是位热爱生活的老人。

交谈中，他敏捷的思维和幽默的谈吐给记者留下了深刻的印象，“79岁”这个标签在郝明光老人身上留下的更多的是人生财富的积累，一种豁然的心态和对生活的热爱。

说起自己的养生经，老人笑着说：“我呀，就是爱玩儿爱运动，只要是自己感兴趣的运动项目，我都会去试一试。这样的心态让我越活越年轻！”

酷爱游泳的“老顽童”

“游泳是我和老伴长期坚持的运动项目，不管春夏秋冬，一星期两到三次，夏天就隔天一次。”老人向记者介绍说，游泳堪称是最好的运动项目，能全方位锻炼身体的运动，一个是锻炼身体肌肉和关节的功能，另外还能锻炼心肺功能、大脑功能，是一种全面调节人体的一种运动。

“不同于慢跑，游泳时水承载了人的体重，不会对关节和骨骼肌肉系统产生压力，造成伤害。”老人说。同时，游泳时身体成水平姿势，体内的血液循环不受重力的影响，再加上水流对体表部分的血管起着压打拍击的按摩作用，有利于静脉回流，因而血液循环旺盛，长期锻炼的人，心肌发达，收缩有力。常年游泳这个好习惯，除了能强身健体外，老人还告诉记者，他的记忆力比同龄人要好很多，这与锻炼也有着密不可分的关系。

酷爱游泳的他，为自己的身体素质打下了坚实的基础。前年去香港旅游时，他还大胆尝试了令年轻人都胆战心惊的过山车和摩天轮。“既然出去了就要放松心情玩个够，只要是我感兴趣的，我都要去试一试。”老人脸上露出了童真般的欢笑。

一份愉悦心情

胜过十剂良药

在郝明光老人的坐诊时间，经常会有心理压力过大而造成身体不适的患者前来就诊。“如今，随着人们生活质量的提高，欲望也随之增长，一旦欲望满足不了，有些人便会产生焦虑、失眠、紧张等不良情绪。”老人说，这种负面情绪会对人的大脑产生不好的刺激，进而产生各种心理问题。

“养生第一任务就是养心，”老人说，《内经》里面有一句话，“恬淡虚无，真气从之”，也就是说心态平和，则真气存内，那么抵御外邪的能力就强，保持健康状态的机会就大。无论是健康的人还是身患疾病的人，心态都是第一位的。一份愉悦的心情要胜过十剂良药。

和郝明光老人交谈，感触最深的是他那与世无争的良好心态。平日默默无闻地做事情，坚持用好心态去赢得自己的幸福，正正直直地做人是他为人处世的真实写照。“我从不计较个人得失，踏踏实实地把自己该做的事情做好，剩下的就顺其自然。”老人坦然地说。

夏季及时补水

可防心血管病

“随着夏季的来临，天气愈发炎热，酷热天气最容易引起心脑血管病。”郝明光老人提醒说，中医上讲“汗为心之液”，所以，出汗过多容易导致心脏疾病，特别是老年朋友。

“温度升高，出汗过多，容易造成血液黏稠度增高，也容易诱发中风。”老人说，因此，进入夏天后，及时补水是保平安、防心病的一大诀窍。每天要多喝凉开水，如果水中加一些菊花、草决明、竹叶、荷叶等效果更好，因为它们都具有清热解暑的作用。

除此之外老人还强调，夏季仅仅注意补水是不够的，因为流失的汗液中不仅含有水分，还有钠盐，而夏季食物很容易变质，诱发急性胃肠炎，腹泻、呕吐的时候也容易丢失钾盐。“这些元素的缺乏很容易导致电解质紊乱，诱发心律失常等心脏疾病。因此，在运动后或者出汗过多的时候，可以适当喝一些淡盐水。”老人说。

名医档案

郝明光，河南中医学院第一附属医院主任医师、教授，1955年毕业于天津第六军医学院，从事临床内科工作将近50年，对内科领域内的多发病、常见病有丰富的临床经验。

擅长治疗心脑血管疾病，对高血压、中风、帕金森病、格林-巴利综合征、冠心病、重症肌无力、风心病、心肌病、三叉神经痛、雷诺氏性病、癫痫、老年性痴呆能运用中西医结合方法提高疗效。特别对中风引起的偏瘫、失语、吞咽不利，运用针灸、肢体功能锻炼和言语训练等综合疗法提高患者的生活质量。自拟方药治疗癫痫、心脑血管病疗效甚好。