本报记者 李 杨

中高考临近，不少学生反映，无论在学校还是家里，都处在“分秒必争”的状态，心里也难免有些慌乱。有一些同学甚至有些过度紧张，只要一想到高考就会感觉双腿发软，浑身无力……其实这是一种不良的心理暗示。专家建议，大考在即，考生更应选择合理的方式，释放自己的压力，不断地给自己“我能行”的心理暗示，这种自信的暗示，会渐渐地变成一种潜意识，并形成一种积极行为。

释放压力的方式有很多，关键是要根据自己的情况选择最适合自己、最有效的方式。以下的一些方法，考生不妨来试一试。

照镜子法

每天早上起床后，面对镜子，露出自信的微笑，告诉自己——我能行。学习中、生活中，时刻保持精神饱满，不断给自己自信的暗示。

想象法

比如想象在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，配合深呼吸，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

阅读法

当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。所以当你感觉紧张和疲惫时，不妨翻翻你最喜欢的那本书吧。

分解压力

仔细剖析自己的压力来源，并一一写出。只要你能写出来，你就会发现，其实这些压力都是很容易就可以各个击破的，压力也自然就释放出来了。

列出计划

如果你总感觉时间不够用，那就在每天清晨列出自己一天的计划吧。事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

适时放松

每个人都需要放松，无论你的复习有多紧张，你都必须抽出时间来，听听音乐、洗个热水澡、看看远处的风景、运动一下……劳逸结合才能保证学习中的高效率。

细嚼慢咽

细嚼慢咽不仅有利于消化，也对缓解压力很有帮助。所以一定要保证有充足的进餐时间，细细品尝美食带来的愉悦。如果狼吞虎咽，是会增加紧张情绪的。

聊聊时事

空闲时间和家长一起看看新闻，聊聊时事，不仅对缓解压力有益处，也能为考试中出现与时事相关的命题做好准备。