本报记者 汪 辉 王 红 王 娟 刘伟平 文 唐 强 实习生 卞张宝 图

连日来，全国多地遭受高温“炙烤”，我市气象部门连续几日发布高温橙色预警信息，市区最高气温达37℃以上。高温持续来袭，热浪渗透到市民衣食住行等方面。高温天该如何避暑？昨日，本报记者走上街头体验高温并走访了相关部门及专家，为市民防暑支招。

交警

若长时间一个站姿，鞋会跟路面粘到一起

炎炎夏日，滚滚热浪中，在市区多个路段，交警顶着烈日，依然坚守在工作岗位上，挥汗保畅通。

14时，在嵩山路与建设路交叉口，两名穿着短袖制服，戴着白手套的交警正站在马路中间指挥交通，暂停、转弯、行进……标准的姿势没有因高温炙烤而有丝毫放松。

趁着间歇，记者赶紧上前采访。二大队交警董国瑞擦了擦脸上的汗说：“站在路口不到5分钟，衣服就湿透了，汗水都能把帽檐浸透，一个班上下来，衣服湿了干，干了湿，遇到车流量大的时候，一站就是一个多小时，连口水都顾不上喝。”

“12时到14时，是感觉最热的时候。”董国瑞告诉记者，他上班的时间是从13时到20时，每到正午时分，沥青马路仿佛快被晒化了，踩上去软软的像海绵一样，如果长时间保持一个站姿，鞋子就会跟路面粘到一起，几乎抬不起来。

据了解，我市每天有近700名交警在道路上执勤，自从进入高温天气以来，交巡警支队给一线民警准备了矿泉水、风油精等防暑降温物品，全力做好后勤保障工作。

顶烈日送孩子上课外班，也是一种煎熬

滚滚热浪不断扑向街头的人们，但这并没有逼退赶着上暑期培训班的孩子们，同样接受“炙烤”的，还有陪伴在身边的家长。

14时50分，室外气温飙升到了37℃以上，中原区伊河路一家培训班课程照常开始，前来送孩子的二十几名家长逐渐散去，有的去上班，有的结伴去了附近的商场。同时，前来陪伴的还有十多位爷爷奶奶辈的家长。他们并没有离开，而是选择在楼下坐着，等着下课后再带孩子回家。

62岁的孙奶奶是“陪训族”中的一位。孙奶奶坐在路边台阶上，左手不停用手绢擦脸上的汗，右手扇着简易蒲扇，放在身旁的手提袋里装着给小孙子准备的水和苹果。

孙奶奶说，接送孩子的活儿并不累，只是每天“赶场”的时间有些紧张，总是怕孩子迟到。唯一让她庆幸的是，家离培训班不算很远，只是在这样的烈日下等着，也是一种煎熬。

穿衣：宜选棉麻类 感冒后莫“捂”

两天前，市民王大娘5岁的孙女出现了鼻塞、喉咙痛等症状，王大娘以为孩子受凉了，按照“老经验”套上了外套，可是感冒不但没有减轻，还出现了发热的症状。

市一院急诊科主任廖煜提醒市民，夏季穿衣尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类的服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

廖煜说，得了夏季感冒也就是市民常说的热伤风，穿得多反而会使体温更高，应采取温水擦身等物理降温法。如果症状比较严重，应及时到医院就诊，避免引发重症心肌炎等严重并发症。

饮食：莫一时贪凉 烧烤勿多吃

夏季是腹泻的高发期，专家提醒饮食要把好开口关，莫贪一时凉爽，烧烤勿多吃。

郑州大学附属郑州中心医院主任中医师赵州凤表示，每年夏天因胃肠道疾病就诊的市民都会大大增加，其中相当一部分是因为贪凉导致了胃肠道的不适。

专家提醒，夏季应选择清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸食品，可以多食用新鲜蔬菜、水果、绿豆汤等防暑食品，少吃生冷食物、未煮熟的水产品，隔夜饭菜一定要热透再吃，以防食物中毒。

同时，夏季人体出汗较多，应多补充水分，以温开水、凉开水为宜，户外工作人员可选择适时补充淡盐水或淡糖水。

宅家：室内须通风 谨防“空调病”

近日，医院感冒头疼患者增多，经医生询问检查，竟是空调惹的祸。

市二院呼吸内科主任吴景硕说，空调给人们带来舒爽的同时，也带来了一种“疾病”。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。

防治空调病最好的办法是控制温度，注意通风。一早一晚气温不是太高时，应关闭空调，开窗通风。睡眠时，空调的温度不宜过低，一般在26℃以上为宜。开启空调前，要将身上的汗擦干，并换上干爽的衣裤，千万不能在空调送风口下直吹。同时，要定期清洁空调。一旦觉得不适，要尽早就医，避免延误治疗。

出行：避免正午时段出门

中暑是夏天常见的急病，每年都有一些年老体弱者、户外工作者或长期在高温环境中工作的人中暑，因此市民在外出时一定要注意防晒、防中暑。

郑州人民医院急诊科主任刘青提醒市民，尽量不要在正午气温最高的时段出门，如需出门，最好备足饮用水，带好帽子、遮阳伞等防晒物品。长期在户外工作的人员准备好湿毛巾、藿香正气水、十滴水、清凉油等物品。一旦出现中暑症状，应立即送往医院就诊。

夏季阳光越来越强烈，很多人在户外活动喜欢戴上太阳镜。郑州中心医院眼科主任丁相奇提醒，太阳镜颜色并非越深越好，灰色、绿色、茶色最好，其次是深褐色，最不适合的颜色是蓝色。同时，佩戴太阳镜可预防黄斑变性，但长时间戴易引发视疲劳，还可能有变色镜综合征，骑车或驾车的人不要佩戴颜色过深的眼镜，以免发生安全隐患。

消防：日常检查防车自燃

“进入高温夏季，近一个月来，我市电器火灾和汽车自燃事故有所增加。天气炎热，市民务必要增强安全防范意识，注意防火安全。”消防支队余会涛说。

余会涛告诉记者，随着市民大量使用空调、冰箱等家用电器，对老化电线的及时维修成了家庭防火的关键，要使电器的通风口保持畅通，使其能够良好地散热，对新增加电器要注意总用电量是否超过电线的安全电流值。

如何防止汽车自燃？余会涛说，要做好机动车的日常检查，防止汽车电源线路老化发生短路；车内装饰尽量采用不燃材料或阻燃材料；不要在车内乱扔未熄灭的烟头，不要将易燃物品如打火机、香水等放在车内容易被太阳光线照射的部位；驾驶员应当根据车辆大小配备相应数量的灭火器，普通小汽车应至少配备一个中型灭火器，而大型客车、货车则应多配几个大型灭火器，并定期维修保养，这样才能做到有备无患，才能将损失降到最低。

宠物：性情有波动易伤人

昨日，市疾控中心发布健康警示，提醒市民天气炎热谨防宠物伤人。

市疾控中心门诊部主任刘战伟介绍，夏季是猫、狗等动物咬伤人的高发期，天气炎热容易使宠物的性情发生改变。由于夏季炎热人们穿的衣服较少，易被宠物咬伤。

专家提醒市民，夏天应注意给狗防暑降温，经常给宠物洗澡，以防止狗的性情波动，出现伤人的举动；如果不幸被宠物咬伤或抓伤，应首先清洗伤口，用清水或20%的肥皂水冲洗15分钟以上。其次用酒精或者碘酒消毒，不主张对伤口进行包扎、缝合，不要用粉末状或者膏类药物涂抹患处，最后尽快到狂犬病接种门诊注射疫苗、狂犬病免疫球蛋白。若伤口出血，建议注射狂犬病免疫球蛋白；接种期间，须戒酒、戒咖啡和茶水，只要接种及时，并完成全程免疫，一般没有生命危险。