悲观厌世、暴躁易怒……在日常生活中，当你面临心理压力时，是疯狂工作或玩乐来麻痹自己，或沉浸在悲伤中甚至做出过激反应，还是能平静地处理好问题，然后将其置之脑后？前两种情形是大多数人较容易出现的反应，而第三种处理方法，许多人则感到心有余而力不足。心理专家介绍，应付心理紧张状态，保持乐观是控制心理压力的关键，遇事要多往好处想，学会掌控自己的情绪。

本报记者 周 娟 通讯员 席 娜

克服消极心理

人的心理问题长期不能解决，往往与消极心理有关。市八院副院长胡雄介绍，有效的方法是进行心理位移，即选择一种新的、高层次的、积极的、利于他人和社会的心理认知代替旧有的心理认知，从而改变消极的心理状态，这就是心理升华法。“失败乃成功之母”、“化悲痛为力量”就是从失败的消极因素中，熟悉其中蕴涵着的积极因素，使之成为个体奋起图强，取得成功的动力和契机。

通俗地说，假如所面对的事情无法改变，那就先接受，然后改变自己，只有这样，才能最终改变属于自己的世界。

每一个人，都曾有过颓废、沮丧等厌世情绪的时候。但这是一种消极的、不良的情绪，应当尽可能及时消除这些对自己影响不好的情绪。

首先，应当弄明白厌世情绪的来源，在心理上学会放松，要能够做到看淡失落、勇敢面对、乐观生存。其次，应当学会一些消除厌世情绪的方法。比如做自己喜欢做的事情、吃自己喜欢吃的东西、看自己喜欢看的书籍或影视剧……用快乐来激发自己对生活的热情。

多和内心对话

没有食欲或食欲过盛、心跳过快、头痛或颈背部肌肉紧张、难以入睡或半夜醒来恶梦频频、注意力难以集中、经常为琐碎小事而与家人或同事争吵。如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。

专家建议，应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地思考，努力在消极情绪中加入一些积极的因素。

焦虑和受压感已成为许多人生活的一部分。专家建议，要平衡自己的生活，尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。

心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法。每天早晨或晚上进行20分钟的盘腿静坐，能减少焦虑感。研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，可使自己的心理紧张有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。

疾病尽早诊治

消除厌世情绪，也需要借助一些外力的帮助。比如朋友的心理劝导、社会的各方认同、有关方面的扶助等。

世界卫生组织指出，亚健康是指机体虽无明显的疾病，却表现出活力的下降，适应能力不同程度的减退的一种生理状态。亚健康状态包括不良的心理行为、不振的精神面貌、对社会的不适应以及身体某部位的不适等，形成的原因有遗传因素的影响、环境的污染、紧张的生活节律、心理压力过大、不良的生活习惯、工作或是生活过度的疲劳等。亚健康对人体的危害极大，应注意克服不良的生活习惯，调整好个人的心态，适应瞬息万变的社会，积极运动提高身体健康素质，有针对性地选用保健品等。

对于心理性疾病，多半要通过心理咨询或精神病科大夫的治疗。心理疾病和生理性的疾病一样，都是引起人体在精神和生理上的不舒适的状态，只要认真面对，正视病情，都是可以治愈或控制的。

胡雄说：“除了遗传因素无法控制之外，童年的创伤性经历、从小到大形成的性格特征、社会环境因素、常年得慢性病导致的抑郁，这些都能通过心理治疗得到纠正。”