本报记者 周 娟 通讯员 董翠华 李 晖

骨骼是人体的“支撑者”，然而，办公室内久坐或长时间不正确的现代生活方式等，让很多人不知不觉就让骨骼处于“亚健康”状态。

10月12日世界关节炎日、10月16日世界脊柱日、10月20日世界骨质疏松日，这些日子的意义就是让更多患者尤其是一些原本就有骨科疾病的老病号更加注意自己的骨健康。

护骨 随时随地

随意坐卧，如躺在沙发上或床上看电视、看书等，是现在人常有的生活方式，殊不知这样做的后果会导致胸椎、颈椎错位，长此以往还会引起头晕、头痛、记忆力减退、胸闷气短等问题。

在中国科学技术协会科学技术普及部支持下,中华医学会骨科分会、中国医师协会骨科医师分会等共同支持的“健康中国——全国骨科疾病科普宣传咨询活动”近日启动。此活动旨在建立国家级正规的骨科咨询专家队伍及科教服务网络，定期为患者提供骨科疾病的科普、宣讲、诊疗咨询等工作，让更多的患者通过正规渠道获得骨病知识、得到专业的诊疗服务。

市骨科医院关节病治疗中心副主任王少华提醒市民，平时要适量进行一些运动，如慢跑、游泳等，同时注意摄取足够的钙质，增强体魄，强化骨骼和肌肉。

关节 未病先防

59岁的王女士，家住5楼，由于年轻时爬山负重较多，最近几年腿膝盖骨很疼，到医院检查，被医生诊断为骨性关节炎。王少华介绍，骨关节炎多发于女性和老人，65岁以上人群患病率高达68%，损伤和过度运动是导致该病的常见原因。    

对于中老年人来说，发生疼痛症状，一般是活动的时候加重，休息后可以缓解，后期可能休息后也不能缓解。据了解，传统治疗重点是解决疼痛和不稳定。而现在通常建议将预防和干预纳入其中，重度骨性关节炎合并结构畸形时，可手术治疗。

俗话说“人老先老腿，防老先护膝”。中医提倡“未病先防”，预防膝关节骨性关节炎，必须从年轻时做起。注意减少膝关节的负重；避风寒湿，注意关节保暖，避免关节外伤；保护关节的功能位置，关节伸屈时勿使肌腱、韧带和关节本身受到过度牵扯、摩擦和挤压。另外，注意服用维生素A、C、D、E等，对骨性关节炎也有一定的预防作用。

脊柱 注意防护

长时间开车、用电脑、看电视、吹空调……种种不良工作和生活方式，正在悄悄夺走脊柱的正确使用和健康指数。据悉，第二届世界脊柱健康联盟大会将于11月举行，大会主席、脊柱爱疗创始人吴帆介绍，脊柱号称人的“第二生命线”，是人的“支柱与栋梁”，脊柱损害是“百病之源”。但目前人们普遍缺乏对脊柱健康重要性的认识，忽视对脊柱源性疾病的预防，其不良后果已在逐日干扰和困惑着人们的正常生活。

市九院颈肩腰腿疼科主任李少华建议，那些在电脑前久坐的人经常做以下三个动作。

1.按揉颈椎棘突，两手重叠，左右在颈椎上部来回揉，一直往下走，三个手指头重叠，一直揉到低头的时候最大的椎骨即颈7椎处为止。

2.按揉颈椎夹脊，这时把三个手指头放到颈椎的两侧，上下揉，揉到颈7椎下的大椎穴为止。按照8×8拍来做。

3.寰枢椎正脊，仰起头，下巴摆平，向耳尖方向甩动，这边甩4下，那边甩4下，甩了以后有响声就好。

骨松 健康大忌

“天气一变冷，比如，下雨地面湿滑容易摔倒，前来骨科就诊的病人就会增多。”市骨科医院综合内外科主任刘传慧介绍，其中很多病人都是由于意外跌倒造成骨折，病人大多数年龄偏大，之前骨密度都较低，有骨质疏松症状。

刘传慧指出，骨密度低和长期钙摄入不足或者不良的生活方式都是发生骨质疏松的重要危险因素，一旦患病，并得不到及时治疗，可能会带来髋骨骨折、脊椎骨折等情况。因此，定期做骨密度检测、坚持合理补充钙和维生素D、坚持健康的生活方式都是防治骨质疏松的重要措施。

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96岁老人成功实施骨折手术

近日，郑州大学附属郑州中心医院骨科二病区成功为一96岁高龄老人实施髋部骨折内固定术，目前患者恢复良好。

患者孙女士，因不慎跌倒造成左股骨粗隆间骨折。经检查考虑其年龄太大，心肺功能差，倾向保守治疗。但老人疼痛症状明显，该院骨科二病区主任杨建义认为，老人若长期卧床极易引起肺部感染、尿路感染等并发症，于是制定了周密的手术方案。近日，杨建义带领手术小组，仅用60分钟便成功完成骨折内固定手术。术后，患者生命体征平稳，患肢主被动活动自如。

杨建义介绍，随着医疗技术的进步，高龄已不再是手术禁忌，但术式务必做到创伤小、固定牢、手术时间短、术后并发症少、能早期下床活动这个原则。而钢板螺钉内固定具有手术操作简单、时间短、固定牢靠、骨折愈合率高等优点，适合于高龄股骨粗隆间骨折患者的手术要求，为高龄患者提供了一个良好的治疗方法。