本报记者 周 娟 通讯员 荣文瀚

南阳一媒体记者王笑在本月初因过度疲劳诱发心源性猝死，倒在了上班途中。这位35岁的年轻记者永远离开了心爱的工作岗位。

年轻人猝死总是令人扼腕，据统计，近年来猝死病人中，中青年的比例正在增加。健康专家提示，猝死的原因有很多，但不外乎有两个主要原因。一方面是因为患者有基础疾病，另一方面是因为不良的生活习惯、生活方式造成的。

关注身体早预防

家在吉林的张先生今年37岁，因工作关系常年四处奔波，前不久到我市出差时，突发心肌梗塞，经过抢救但仍然无力回天。市第七人民医院心内科专家赵育洁介绍，近年来，猝死呈年轻化趋势，中青年猝死比例逐年上升。该院接诊的最年轻的急性心肌梗塞患者只有27岁。

医生表示，不要认为身体没问题或者体检结果正常就没有发生猝死的可能，在常规的体检中很难查出心脏的隐匿性改变。

从日常接诊情况来看，猝死病例中多数为心源性猝死，即因为心梗、心衰、严重心率失常等引起的心脏原因猝死，这种情况也会发生在原来没有心脏病的人身上，工作劳累、精神紧张、饮酒、不当运动等是主要诱因。虽然脑梗塞、脑出血也能够引起死亡，不过导致猝死的病例很少。

心源性猝死发生时很突然，时间很短，医护人员到场后往往抢救无效。因此，专家提醒，在平时的生活中就应做好预防工作。

张弛有度避过劳

在过度疲劳时，人体的交感神经、内分泌等处于兴奋的状态，心脏容易发生紊乱。赵育洁表示，现在有许多年轻人的工作强度大，平时又加班、熬夜、抽烟、喝酒，精神长期处于焦虑状态，这些不良的生活习惯会成为猝死隐患。

与高危人群相比，年轻人危机意识差，死亡风险高。年轻人更要注意劳逸结合，过度劳累会让心脏长期超负荷工作，容易出现心脏早搏、心律不齐等问题，增加猝死的风险。

日常要注意重视身体出现的不适症状，猝死虽然难以预测，但发病前也有先兆。专家介绍，有些患者在发病前数天至数月，可能出现胸痛、憋气、胸闷、气急、心悸、疲劳等症状，此时通过休息可以缓解症状，甚至预防猝死发生。赵育洁说，中青年应该时刻提醒自己不要太累，注意调整心态，作息要有规律，不暴饮暴食，适量运动。

“要注意适度休息，疲劳是一种信号，它提醒机体已经超负荷了，应停止工作。”赵育洁特别提醒，身体有持续不适症状时，要注意及时就医，千万不要自认为年轻，不当回事硬扛着。

顺应时节需保暖

天气寒冷时，人体血管会收缩，血流速度减慢，血黏度增高，心脏负担加重，这个时期也是高血压、冠心病、心绞痛发作和急性心肌梗死的高发期。

赵育洁介绍，当出现剧烈降温时，患有各种慢性病、冠心病、高血压、心脑血管疾病的患者，发生意外的可能性就会增加，建议市民特别是患有基础病的老年人，天冷时要注意防寒保暖，防止忽冷忽热，尽量减少外出。 此外，不少老年人有晨练的习惯，建议老年人在低温天气里最好不要进行晨练，如果一定要晨练的，最好等到太阳出来、温度上升后再进行。锻炼前要做热身运动，尽量减少突发心脑血管疾病的风险。

需要特别提醒的是，老年人最好选择适合自己身体条件的运动方式，可以进行散步、打羽毛球、太极等有氧运动。不宜进行爬山、爬楼梯等剧烈运动。

日常生活中，除了要保持正常、良好的生活习惯，更要保持心情愉快。年轻人也要及时增加衣物，注意头部胸部的保暖，工作中要劳逸结合，平时适当锻炼，避免引发身体不适。

对于有心血管病等基础病的人群来说，首先要时刻监测身体的状况，按时服药，不能觉得身体有所好转就擅自停药，身体出现不适要及时就医。另外在冷天中注意保暖，尽量减少外出，避免过度劳累、情绪波动。平时外出可随时携带急救药品，以备不时之需；养成规律的饮食和作息习惯。