摆脱节后综合征

关键在自我调节

本报讯（记者 汪辉 通讯员 尹歌）春节长假刚刚过去，不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，其实这都是“节后综合征”在作祟。

市第二人民医院心血管内科主任范萍介绍，节后综合征是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、厌食、焦虑、神经衰弱等。出现节后综合征是因为春节长假把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。节日后重新投入工作，必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应。

“摆脱节后综合征，关键在于自我调节。”范萍提醒人们，要提前进行工作计划的安排，使自己在第一天上班的时候就有事可做，精神上紧张起来，避免陷入无所事事的空虚状态。饮食以清淡为主，尽快停止各种应酬，多吃蔬菜、水果和易于消化的食物，使肠道消化功能及时恢复正常。做好节后体检，特别是心脑血管疾病、消化系统疾病、呼吸道疾病患者，建议在节后进行一次体检。适量运动，通过简单的慢跑、散步、打球，让身心放松。同时，提高睡眠质量，保持饱满的精神应对工作。