献礼母亲节

健康当先行

本报记者 周 娟

世上最美好的事莫过于，我已经长大，你还未老；我有能力报答，你仍然健康。近日，这句感恩父母的话在网络上爆红。十月孕育，一生付出，母爱的伟大毋庸置疑。在即将到来的母亲节，健康是对她们最好的祝福。

近日，记者特别采访了我市几位健康专家，针对不同年龄的母亲，给出了不同的健康指南。

年轻母亲：调适身心

与怀孕期间相比较，产后女性因激素水平发生变化，有一部分产妇情绪波动大，易出现产后焦虑、抑郁状态，需要家人给予理解和悉心呵护。另外，因带孩子产生的疲劳和睡眠不足，会导致产妇乳汁分泌不足。市妇幼保健院妇产科专家郭宝芝介绍，产妇坐月子期间合理饮食和充足睡眠至关重要。

“产妇产后体质虚弱，如果受风着凉，可能会发生产后关节痛或诱发上呼吸道感染，这些健康问题都会影响产后子宫恢复。”郭宝芝说，坐月子是适合中国人体质的，是符合生理过程的。“休息好了，对孩子和大人都有利。”分娩时，产妇会用力、出血，可导致气血损伤；同时，分娩时产妇会大量的出汗，全身毛孔处于张开状态，容易受到外邪侵扰；此外，产妇需要排恶露、产乳汁，中医认为，恶露和乳汁都是气血所化的，因此产妇需要一定的时间好好休息，适当地补充营养

对于产后调理，郭宝芝表示，体质较弱的产妇可用当归、黄芪炖煮各种汤品，补气血。奶水不好的产妇，可在炖汤时加入丝瓜通乳。

中年母亲：定期体检

女性进入40岁后，开始面临衰老的问题，更年期也会随之到来，部分女性还会产生妇科肿瘤，这些都为女性的健康带来阴影。

不少女性出现头疼、关节痛、腰疼等症状，开始自行服用镇痛药。郑州大学附属郑州中心医院妇产科专家王跃清强调，无论何种镇痛药，如不经医生指导，长期随意服用，都可能掩盖身体已有疾病，延误诊断治疗。特别是更年期的身体痛、关节痛常常是因为缺钙所致，补充钙剂，适当活动，加强锻炼有助于缓解疼痛的症状。

建议40岁以上的女性每年做1次全身体检；服用钙片或食用钙质丰富的食物；经常运动，作息规律；戒掉烟酒、咖啡以及含咖啡因的食品；进食营养丰富的食物，对人生抱有积极的态度。

王跃清表示，更年期应着重从饮食上调理。不要盲目节食，适当吃些粗粮，可以促进肠道蠕动。多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物。

此外，子宫肌瘤也是女性在这个年龄段最常见的疾病。预防子宫肌瘤最有效的方法是定期做体检。患有子宫肌瘤的女性不宜食用羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物；少吃桂圆、红枣、阿胶等热性和含激素成分的食物。常见的银耳藕粉汤、海带排骨汤、牡蛎薏米粳米粥都可预防子宫肌瘤。

老年母亲：预防疾病

老年人各脏器机能开始衰减，随着女性卵巢的完全萎缩，雌激素降到了低点，此时骨质疏松、肿瘤、老年痴呆、心脑血管疾病等健康问题很容易“登门拜访”。

市中医院治未病科专家张宏提醒，此时，老人的生活习惯、营养、运动方面的调理更为重要。作为子女，在这个时更应多关心年迈的母亲，比如为母亲补钙，以防骨质疏松等。

在老年人群体中比较高发的疾病有肿瘤、骨性关节病、骨质疏松症、心血管疾病、脑血管病、睡眠障碍、老年痴呆等。预防疾病除了从饮食、运动方面着手，控制情绪同样重要。

值得一提的是，年轻人大多工作忙碌经常下班很晚，很多老人晚上要等孩子们回来后一起吃晚饭。殊不知，老年人消化功能减弱，一般睡眠时间又较早，晚饭吃得太晚，早上起床后容易胸闷、胃胀。

此外，从年轻时起，就要树立起科学健康观，良好的健康基础带来的益处会一直延续到老年。人体长期处于平稳状态时，抗压能力会更强。有着丰富人生经历的老年人更要保持平和心态，对人对事不过激、不淡漠，不大悲大喜，从容面对生活变故，让身体的气血运行舒畅，使五脏功能处于和谐状态。