本报记者 周 娟 实习生 龙雨晴

你有心理困扰吗？部分高校统计显示，近三成大学生存在不同程度的心理抑郁情绪。人际关系紧张、个人情感问题、就业压力、经济压力和学习压力是影响大学生心理健康的5大因素。5月25日是全国大学生心理健康日，专家提示，每个人都会遇到心理困惑，只要保持平和心态，用阳光的心描绘美好人生，就能更好地了解自己、关爱自己，拥抱生活。

心理困扰 没那么可怕

研究表明，大学生心理问题的产生有着鲜明的阶段性，入学前后及第一学年第一学期多为适应问题，中间年级阶段多呈现出情感和人际关系的处理问题，高年级阶段多呈现为职业发展问题。

市第八人民医院儿童青少年心理专家张岩滨认为，不少学生上大学之前长期处在家长的呵护之下，解决问题的能力较差，面对挫折、困难和突如其来的打击更容易感到焦虑、抑郁，甚至选择逃避。若孩子性格过于偏激、孤僻、爱钻牛角尖、敏感多疑，情况严重者，还有可能做出伤害他人或伤害自己的过激行为。

心理专家分析认为，大学生的心理问题实则是家庭教育问题的投射，父母应重视家庭教育，提前解决问题。学校针对这类学生也要定期做心理疏导，并请家人配合。学院、班级辅导员对特殊个体要进行不定期回访追踪，及时对他们进行正确干预。

事实上，大部分大学生心理健康与不健康并无明显界限。张岩滨介绍，如将正常比作白色，不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区。世间大多数人都散落在这一区域内。这也说明，对多数学生群体而言，在人生的发展过程中面临心理问题是正常的，只需积极加以矫正。

找对方法 放松有诀窍

大学阶段是自我意识形成的重要阶段，健全的自我意识，是大学生塑造健康人格、培养良好情绪的基础，也是大学生全面发展的重要条件。

市第九人民医院心理卫生中心主任常国胜建议，对于学生群体来说，应该积极参加学校组织的各项活动，融入校园生活，有益心理健康。

其次，还应该培养自己的兴趣爱好，最好能有个这方面的圈子，可以是社团，也可以是QQ群之类的，跟其他有共同爱好的人交流讨论。打开心扉，多交朋友，跟朋友倾诉烦恼，分享喜悦。

最后，也是十分重要的一点，要学会调整心态。善于挖掘和发展自己的优势。要处理好同学之间的关系，切忌以我为中心。在平时的生活中，做到三主动：即主动与同学打招呼，主动和同学讲话，主动帮助别人。

不攀比，不钻牛角尖，学会欣赏和感恩，多看到别人的优点和好处，同时恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，以积极的心态从正面理解问题。

遇到心理困扰，如果自己无法解决，千万不要讳疾忌医，问题较严重的，要及时到正规医院进行检查治疗。

社会支持 给予“正能量”

越来越多的大学生愿意正视自己的心理问题，并向学校的心理健康指导老师寻求帮助。

郑州航空工业管理学院心理健康教育中心指导老师蒋萃告诉记者，学校每年都会举行活动对学生进行安抚和疏导工作，例如心理舞台剧、读书小组、成长小组以及邀请学生观看心理电影等，还会定期对学生进行心理普查，筛选出需要帮助的学生，对他们进行干预。学生们都很乐意参加这样的活动。

心理专家呼吁，社会上要多向孩子传递“正能量”，多组织学生参加社会公益活动。舆论上也要多对孩子进行正面引导，多让他们感受到阳光、积极的东西。

目前，学校和社会在对大学生心理健康方面的治疗和预防体系也越来越完善。从最初的关注疑难杂症，只对出现显著问题的学生进行治疗，再到后来较为普遍的教育性、预防性指导，到现在的挖掘学生的心理潜能，使学生更健康更阳光。这种发展和进步，也更容易从源头上规避大学生心理健康问题造成的不良后果。