运动有益 莫伤膝盖

本报记者 周娟 实习生 龙雨晴

进入夏季，人们的户外运动越来越多，规律、适度的运动锻炼有利于身体健康，不过你可能不知道的是，在运动中，膝关节作为身体重要的关节，由于其负重大、运动多，极易发生损伤。市骨科医院关节病治疗中心专家王少华建议市民，一定要根据自身情况选择合适的运动方式，并在运动前做好热身准备，循序渐进。

据了解，在进行上楼、登山等运动时，膝关节所承受的重量比站立或在平地行走更大，所承受的压力更多，这对于身体健康的普通人来说也许没什么，但若是关节软骨已发生退变，例如中老年人、已经发生关节劳损者，膝关节就很容易发生损伤。

因此，王少华建议，要根据自身情况来选择运动方式，如果是40岁以上的中老年人、已经出现膝关节退行性病变或患有心肺等疾病的人，应少爬山、少上楼。平时可以适度进行游泳、走路、慢跑、跳舞等活动，可以预防、延缓和减慢膝关节疾病的进程。

此外，年轻人在进行打篮球等较为剧烈的运动时，尤其是半屈膝，旋转再弹跳的时候容易造成膝关节损伤，运动之前的准备活动十分重要。运动之前先热热身，拉拉韧带，穿戴护膝或弹性绷带，都可以有效地避免膝关节在运动中受到伤害。而膝关节一旦受伤，千万不能大意，一定要去正规医院进行检查，看是否是半月板受伤或是韧带拉伤，及时进行正确治疗。受伤后三个月内膝关节比较脆弱，不适合进行剧烈运动。待关节完全恢复之后，方可适度运动。

研究表明，60岁以上的人患有膝关节疾病的占50%。王少华提醒市民， 40岁左右就应该重视膝关节疾病的预防工作了，尤其是膝关节经常疼痛的人，更要注意在运动中对膝关节的保护，重视膝关节的不适感，及时到正规医院进行检查和治疗，防患于未然。