激情世界杯

拒绝“骨脆脆”

世界杯在全球范围内掀起了一股足球热潮，许多球迷都已摩拳擦掌，晚上看球不尽兴，白天还要到球场上酣战几回。不练不知道，一些平时不经常运动的年轻人突然发现，竟然有些精力不济了，甚至有些人在运动中磕碰几下，感觉并不严重，去医院一查竟然骨折了。骨科专家提醒，由于现代人不健康的生活方式，使得骨质疏松症的发病越来越年轻化。

宅男宅女当心钙流失

25岁的小胡，前几天和朋友踢足球时，崴了一下脚，到医院检查是骨折了，医生为他做了骨密度检查后发现，他竟然患上了骨质疏松。

为什么患有骨质疏松的年轻人越来越多？

据了解，骨质疏松是一种极具危害性的全身性疾病，以往都认为骨质疏松是老年人才会有的疾病，但近年来骨质疏松年轻化，已成为一种趋势。

郑州大学附属郑州中心医院骨科二病区主任杨建义告诉记者，现在很多年轻人缺乏运动加上阳光照射不足，才让骨质疏松钻了空子。另外，酗酒也是引发骨质疏松的一大原因。酒精会影响骨细胞的正常代谢，而且过量饮酒还会妨碍肝脏对维生素D的吸收，从而影响人体对钙的吸收，出现骨质疏松的情况。

再加上长期饮用碳酸饮料、激素的过量摄入和女性的过度减肥等，这些不良的生活习惯，使骨质疏松的“魔爪”悄然伸向越来越多的年轻人。

骨质疏松来得静悄悄

骨质疏松是一种隐匿性疾病，患者通常是在体检或治疗其他疾病时才发现。有的人是经历了频繁的骨折之后才想起来做这方面的检查。

郑州市骨科医院关节病科副主任司文腾说，骨质疏松属于慢性疾病的一种，在早期并没有什么明显的症状和不适感。不过，如果晚上睡觉时经常出现腿抽筋的情况，就要提高警惕了。经常抽筋可能表明人体对钙、磷调节能力下降，有骨质疏松的危险。

而患有骨质疏松的病人到了中后期就会感到全身无力、疼痛，呼吸功能下降，且极易发生骨折。司文腾认为，骨折是骨质疏松最常见和最严重的并发症。有时轻微的外伤，或扭转身体、持物、开窗时，即使没有明显、较大的外力作用，都会发生骨折。所以患有骨质疏松的病人在日常生活中要格外小心，防摔防碰防骨折，还要定期到医院做相关的检查，不要掉以轻心。

及早预防让关口前移

很多年轻人还不明白过早的骨质疏松带来的危害，认为这是到了一定年纪才应该担心的问题。但真正到了中老年再关注，往往就为时已晚了。骨质疏松治疗起来非常困难，而预防起来却简单得多。

郑州市骨科医院关节病科主任邹士平建议大家，平时就要注意自己的日常饮食和生活习惯，多做户外运动，注意补充钙质。许多食物中都含有丰富的钙质，其中以奶及奶制品为最好。奶类不仅含钙量丰富，且吸收率高。补钙的过程中别忘了补充维生素D，促进钙吸收。

需要注意的是，女性比男性更要有预防骨质疏松的意识。许多女性为了保持身材过度节食，一运动就头晕眼花，这就增加了女性患上骨质疏松的几率。况且女性一旦到了50岁左右进入绝经期后，雌性激素分泌减少，骨量将快速流失。据了解，一些妇女绝经后，以每年2％~3％甚至高达7％的速度丢失钙。所以专家建议，女性到了30岁左右就要特别注意补充钙质了，而绝经期后补钙量要适当增多。

总而言之，人在年轻的时候就要养成良好的生活习惯，不要肆意挥霍健康，等到将来疾病缠身，就追悔莫及了。

健康“熬”战世界杯

世界杯开赛已经有一段时间了，经常半夜守在电视机前的你是否已经患上了“世界杯综合征”？如果你有任何健康问题，别忘了关注本报卫生健康微信，记者会第一时间邀请专家为您的世界杯之旅护航。

家住郑州的球迷方先生经常熬夜 连续看完几场比赛才匆匆吃个早饭开始补觉。“最近正好工作不忙，想着熬夜看世界杯应该没问题。可白天总感觉睡不好，晚上想睡觉又怕错过比赛，有时候觉得自己比场上的球员都累。”方先生说。

市一院神经内科大科主任张晓曼告诉记者，这种不健康的睡眠方式会导致睡眠紊乱、日夜颠倒、失眠等一系列问题。因此，张晓曼建议大家，要有选择地观看比赛，尽量缩短熬夜时间，最好白天多睡一会儿午觉。

采访中记者还发现，部分球迷已出现失眠的症状。晚上精神亢奋无法入睡，白天却昏昏欲睡萎靡不振。

市七院神经内科主任董俊兴说，这种偶尔的睡眠紊乱造成的失眠是可以自我调节的。睡前喝点牛奶、泡泡脚、洗个热水澡、短时间地听轻音乐，都有助于缓解失眠的困扰。

精彩的世界杯赛事让球迷们觉得牺牲点睡眠时间不算什么。但是在身体备受煎熬的情况下又如何能真正享受世界杯所带来的乐趣和激情？熬一两夜虽易，长期“熬”战不易，且“熬”且珍惜。 本报记者 周 娟 实习生 龙雨晴