全国天气高温排行榜，前十名河南占了九个

把中国热极吐鲁番挤到了第十

周三至周五，全省将降雨降温

郑州报业集团记者 李瑞蕊 栾月琳 郑 磊 谢 娟 丁友明 宋 晔 张翼飞 王军方 实习生 孙 旭 文/图

酷暑来袭！郑州市气象台昨日发布高温橙色预警，至17时，我市最高气温39.7℃，成为入夏以来气温最高的一天。

本周全省将有大范围降雨

这几天的高温，出门买个菜就是一身汗。

根据中国天气网“天气排行”显示，昨日14时，全国高温前十名，河南占了九名，生生把我国热极——吐鲁番挤到第十。巩义以41.6℃高居榜首。

截至当日19时，榜单上的城市有所变化，但河南依然占据八席之多，榜首变成了河南孟州，最高气温出现在17时，观测温度为42℃。

省气象台解释说，移动中的副热带高压最近正好控制我省，形成晴热少雨天气，因此气温较高。今日全省大部分地区气温仍然较高。本周后半期，全省迎来降水。预计周三夜里到周五，全省自北向南先后出现降水天气，雨量分布不均。

今日，三门峡、洛阳、郑州、开封四地区和黄河以北六地区以及平顶山、南阳两地区的西北部晴到多云，下午到夜里部分地区转阵雨、雷阵雨。

郑州今日晴转多云，傍晚到夜里有阵雨、雷阵雨；偏南风3级左右。最低温度：28℃~29℃；最高温度：37℃~38℃。

郑州大热天引热议

这种罕见的高温，在微博、微信等社交平台上，引发网友热议。网友调侃说：现在出门赴约的都是“生死之交”！

@废土邮差：叫乃们好意思说新疆热，过去被骗得不轻。

@ANSWER_麦大麦：一出来就像个蒸笼。原来我在巩义……

@郑州世贸购物中心：那啥……大家出门注意翻面儿，注意火候，带上孜然、辣椒面儿，千万别烤煳了。我是肉串儿，我为自己带盐！

书店商场成避暑乐园

记者了解到，全市开放多个人防工程用以市民避暑。在碧沙岗公园“7401”人防工程，刚走到门口就感觉到一阵清凉。宽敞明亮的防空洞内桌椅板凳一应俱全，桌面上放有扑克牌供市民娱乐，墙上还有宣传三防、安全用电知识的海报。工作人员告诉记者：“今年是防空洞作为市民纳凉点开放第五年，人防工程免费为市民提供饮水和多种娱乐项目，市民很愿意到此纳凉。”

“天气炎热，来商场既能购物又能避暑！”在王府井百货商场，市民董女士告诉记者。每到夏天，大型商场自然成为人们的“避暑宝地”，商场的长凳上，常有避暑休息市民。

商场内儿童娱乐区，不少小朋友在玩耍。“这里有空调，孩子玩得高兴，我也可以凉快凉快！”李女士告诉记者。

一家快餐店内，大部分座位都有人，多数人只点一杯冷饮，享受着冷气，惬意地玩着手机，快餐店负责人表示：“我们更看重人气，顾客只要能进来，就增加了消费的机会！”

走进五洲游泳馆，满池子都是人，一半以上是孩子，仿佛“下饺子”一般。在新华书店郑州购书中心，摆放少儿书刊的书柜周围聚集了不少看书的孩子，有站着的，也有捧着书坐在地上的。记者发现，泡书店的人群里，中小学生占大多数。

网友晒“避暑神器”

冬瓜：说到冬瓜，大家首先想到的是菜，现在又被赋予另一个功能——降温抱枕功能。专家表示，冬瓜降温确有其事，奥秘在于冬瓜含水量高，所以感觉清凉。在炎热的夏天，它的温度比较低，抱着冬瓜睡觉，1小时能降3℃体温。

脉点降温：隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，可以降低血液温度。在太阳穴或者脸颊喷水，也能起到类似的效果。

清凉泡沫：市场上有一种清凉泡沫喷剂，在酷热难当时，将泡沫喷在皮肤上，就会感觉到持久的丝丝凉意。

充气泳池：买回一个充气泳池，充好气，放上水，就可以享受清凉了。

高温防护要科学

高温季节如何预防中暑？记者采访了河南省中医院医疗专家。专家建议，高温条件下露天作业者如环卫工人、建筑工人要尽量避免在13时～15时的高温时段从事重体力劳动，要注意适时补充水分，适量补充盐分，注意休息。如果发生中暑现象，应立即采取通风降温措施，情况严重者应及时送医治疗。

普通市民在高温时段应尽量避免外出，即使外出也要充分做好防晒防暑保护，如穿防晒衣、戴防晒帽、打遮阳伞等。普通市民家庭应配备一些防暑降温药品，如人丹、藿香正气液（丸）等，也可选用一些防暑降温中草药茶饮。

饮食方面应注意以清淡为宜，多食用一些具有防暑降温功效的蔬菜，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、苦菊、石香菜等，日常水果可多选食西瓜。

室内空调不宜调得过低，避免与室外温差过大。使用电风扇应避免直接吹向人体，晚上睡眠时间更应避免。大汗淋漓时不应冲洗凉水澡，如果条件允许，还是以洗温水澡最为适宜。