教师谨防职业病

长期的教学工作，教师常常会引发咽炎、静脉曲张等多种疾病。专家提醒广大教师平时要注意预防。

“教师用嗓子非常频繁，声带都会出现一定问题，其中问题比较严重的超过20%。”郑州大学附属郑州中心医院耳鼻咽喉头颈外科主任李玉杰说，教师需要长期大声说话, 若过度发音或用声不当，极易导致声带损伤、增生结节，加之长期吸入粉尘刺激咽喉，就造成了慢性咽炎。有一种“计数呼吸训练法”简单易行，就是吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔，若持之以恒可锻炼呼吸肌，改善发音。

为避免咽喉发炎，郑州颐和医院耳鼻咽喉科副主任张卫东提醒，现在很多地方都不再使用粉笔而改用水笔，这就避免了老师经常吸入粉尘。此外，还要注意讲课的方式，使用适当的语速和语调，避免长时间大声讲话和过分集中授课，课间也可穿插提问、练习等。

由于站立时间比较长，静脉曲张也是教师职业病中最常见病之一。郑州中心医院胃肠血管外科主任尹宁伟提醒，教师要尽量减少站立时间，讲课时可慢步走动，或将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处于休息状态。在课间休息时，可多活动双腿，将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏。此外，最好穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋，或贴身穿一双高弹的长筒袜，以保护浅静脉，减轻压力。下了课多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动。

本报记者 汪辉 通讯员 王建明 郭晓阳