本报记者 李 杨

“种了别人家的田，荒了自己家的地。”这是在中小学教师中间颇为流行的一句话。为人父母的教师，每天早上天不亮就要起床陪学生早读，晚上很晚才能下班回家。养好别人的苗是必须的，可没有时间和精力照顾自己的家人怎么办？

记者在调查中发现，不少老师都长期面临着多方面的压力。面对这些压力，又该如何排解呢？本期，本报特邀心理专家为您支招。

“对于很多中小学教师来说，升学压力是他们面临的最大压力，也对教师的身体和健康造成极大的威胁。”郑州一中专职心理教师、国家二级心理咨询师徐小安表示，用学生升学指标来衡量老师的优劣迫使许多教师牺牲了节假日。他们身体健康长期透支，长期处于疲劳状态。巨大的升学压力和教师的名声、评先、进职等挂钩，造成不少老师出现焦虑、抑郁、恐惧等消极情绪，严重的甚至出现心理疾病。

“教师同时也面临着来自亲人和家庭的压力。”徐小安告诉记者，教师工作繁忙，没有时间陪自己的孩子谈心、娱乐，也照顾不到自己的配偶和父母，长期以来很容易造成一些亲子、家庭关系的问题。尤其是现在社会上一些不正确的价值观，往往将人的成功和社会地位与收入的多少挂钩，教师的受尊重程度下降，使得教师的荣誉感也在下降。

面对种种压力，教师们该如何应对？徐小安也给出了一些建议：

1.面对升学的压力。教师应坦然面对目前升学压力。提高自己的业务水平，能很好地帮助学生取得应试成绩；同时提高自己心理素质和心理技巧，对待学生应有好的态度和爱心，更要把培育学生感恩、责任、做人等作为教育目标。

2.面对家庭的压力。教师一定要学会合理安排时间，要挤出时间陪伴家人，要学会良好的情绪调节技巧和良好的倾听、共情等沟通能力，避免教师职业角色没有很好转换，更多地说教对待自己的孩子；心平气和地对待配偶的不理解，争取得到他们的支持。

3.面对生活的压力。教师最大的乐趣和成就莫过于培养出好的学生，传播民族文化，这就是最大幸福和价值，正确看待目前价值观的偏颇，坚守自己的教育理想，让自己乐于教育。

徐小安还提醒各位教师，在工作之余，一定要注重身体锻炼。可以和学生一起做操、跑步、打球、爬山等让自己身体健康。还要注重心理知识和技能的学习，懂得学生心理，更会跟学生沟通，跟家人沟通，和他们幸福相处。