远离节后综合征

关键在自我调节

本报讯（记者 汪辉 通讯员 封宁 尹歌 席娜）十一长假过去，上班第一天不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，其实这是“节后综合征”在作祟。

假日期间，在市中心医院等医院门诊大厅，记者发现，前来就诊的患者络绎不绝，其中不少患者是因长假期间贪玩、暴饮暴食等引起的感冒、肠胃不适等。

郑州市第二人民医院中医科主任王建萍介绍，节后综合征是人们在大假之后的各种生理或心理表现。其原因是放假后人们的身心从一种规律、有序、理性的工作或学习状态，突然去适应一种娱乐、松弛、非理性的舒适状态，假期一结束，再重新回到正常的生活状态中。这时，虽然假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以出现节后综合征是一种生理和心理的正常反应。

“不要过分透支体力，不吸烟、不酗酒、不熬夜，睡前用热水泡脚，提高睡眠质量，缓解精神压力。”市中心医院神经内科专家王润青建议，摆脱节后综合征，关键在于自我调节，要适量运动，收好心、提好神，通过自我身心调整来摆脱节后综合征。