本报讯（记者 汪辉 通讯员 贺婉樱）关节炎被称为世界头号致残性疾病。10月12日是世界关节炎日，专家提醒日常生活要注意爱护关节，才能远离关节炎。

郑州人民医院风湿免疫科主任史丽璞介绍，骨关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特性的慢性关节疾病，多见于中老年人，女性多于男性。

“一旦关节出现疼痛、肿胀、僵硬的症状时，应尽早去正规医院风湿免疫科就诊，以免耽误最佳治疗时机。”史丽璞提醒。日常生活中，想要预防关节炎，要做到“关节省着用”，即避免从事过强过重的体力活动，或长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动；应尽量在朝阳、通风、干燥的生活环境中居住，天冷时及时给关节处保暖；同时要合理饮食、适当控制体重，过重的身体也会给关节带来负担。

专家提醒，关节炎患者除配合医嘱复诊复查、按时服药外，适当的减负运动有利于疾病的恢复。不同患者应着重不同锻炼，如膝关节炎患者可选择游泳，也可进行适当的散步；颈椎和腰椎骨关节炎患者可进行轻柔的颈和腰部活动；颈椎小关节骨性关节炎患者则不适合游泳。体育锻炼时要遵循强度低、有节奏、不间断的特点。运动应持续20分钟，每周4次，患者可先从小运动量开始，循序渐进。如锻炼后有持续性疼痛，则应降低锻炼强度和缩短锻炼时间。