蓄力冬训

编者按

每年的12月至次年3月，是我国竞技体育的冬训时节。在这段为期3个月的时间内，上到国家队下到地方队，每支队伍都会积极展开冬训。常言道“万事开头难”，冬训正是一个新赛季的开始，可谓是全年训练比赛计划的重中之重。对于各支运动队而言，做好冬训可以说是为新赛季开了一个好头。冬训可以说是审视自己查缺补漏的好机会，是为新赛季比赛扎实基础储备能量的好方法。从今天开始，本报将陆续推出《蓄力冬训》系列报道，为广大读者详细解读省体育局下属各运动管理中心冬训备战情况……

昨天上午，当记者来到省乒乓球网球运动管理中心乒乓球训练馆时，正好赶上河南男乒一队的队员正在进行体能训练，队员们一字排开躺在地上，在一位身高不高但很健硕的年轻人带领下做着“两头翘”的静止练习。男乒一队主帅王超站在一旁，监督着每一位队员动作的完成质量。没有严肃的表情，有的只是轻松的氛围，男乒小伙子们在快乐中储备着体能……

20个百分点的变化

没有器械、没有杠铃，这练的是哪门子体能？看着记者一脸疑惑的表情，王超笑着向记者介绍起正带领队员进行体能训练的年轻人（右上图）：“他叫杨扬，以前是省体操队的队员，现在是咱们省乒乓球男女队的专职体能教练。尽管才上岗不久，但对我们乒乓球队体能训练帮助很大，小伙子很有自己的一套。”

王超还告诉记者，从省体操队退役后，杨扬专门前往北京，师从我国著名的运动体能康复专家陈方灿博士，学习运动体能康复的专业知识。“乒乓球小球改大球后，球速变慢，如何打出有持续性的威胁进攻，则需要运动员良好的体能予以支撑，因此体能训练就显得尤为重要。小杨带体能这段时间，特别是进入冬训后，队员们的体能有了很大进步，击球力量和打相持球的能力明显提高。”

带完体能训练课，一脸轻松的杨扬笑着对记者讲述道：“以前队里总是一周集中一两天练体能，现在根据中心冬训要增加体能训练的要求，我把体能训练分散到每天进行，体能训练量由占过去训练总量的20%增加到40%。进入冬训后，体能训练不仅是练力量，还包括训练前后的恢复训练。”

与乒乓球队一样，省乒网中心下属的网球队也把体能训练视为冬训的重点。一个月前，省网球队的5名队员和2名教练，还专门飞赴美国展开了为期四周的体能封闭训练。谈及赴美封闭训练的成果，省乒网中心副主任张琪颇有感触地说：“在美国这段时间收获很大。这种收获不单单是在技战术打法上，更多则是在训练手段和理念上。我们的队员有时候开局打得不错，但到后来就顶不住了，这与体能不足有很大关系，没有体能保证，再好的技战术也发挥不出来。美国那边针对体能训练有很多专门的设备和方法，像赛后冷热池和气囊包裹等体能恢复设备。当然，受到客观条件的制约，有的体能训练设备我们暂时还没有，但是一些体能训练的先进方法我们也学到了很多。”

记者来到省网球队体能训练房时，队员们也正在进行体能训练，与乒乓球队一样，这里的训练环境同样轻松愉悦。“教练从美国带回的训练方法很有趣儿，练起来一点也不乏味，效果还好。”一位小队员笑着对记者说。张琪告诉记者，网球选手经常要奔走于各大赛事之间，体能训练往往跟不上。趁着新赛季的比赛还没开始，冬训期间我们抓紧时间消化美国之行的收获，增大运动员的体能训练，将其增加到40%，提高运动员的体能储备，为即将开始的新赛季打好基础。

从20%增加到40%，增长20%的体能训练量不仅仅是数字上的改变，其实这更是观念上的转变。对此，省乒网中心主任杨晓直言不讳地说：“以往的训练我们只重视技战术层面，而忽视了体能训练，这实际上是不科学的。没有一个好的体能作为后盾，再好的技术也发挥不出来。这次冬训我们强调体能训练，除了要给队员们增强‘后盾’外，更重要的是要转变教练员的观念，真正认识到体能训练的重要性。”

如果说强化体能训练是省乒网中心此次冬训的“硬性”目标，那么竞争机制的引进，则将带来省乒乓球、网球队“软实力”的提升。

记者在乒乓球训练馆看到，公示墙上张贴着队内大循环比赛的时间和每一位运动员的战绩。目前，省乒乓球队有4名队员在国家队训练，其中，周雨和袁雪姣分别在国乒男、女队一队，任浩和耿梓浩则在国乒男二队。除了这些正在国家队训练的球员外，留在省乒乓球队的一、二线队员冬训期间不定时都会进行队内大循环比赛。经过循环后，一队成绩最后两名将和二队前两名打交叉，成绩好的进入一队。“我们这也是学习国家队引入竞争机制，给一线队的球员施加压力，让其有紧迫感，对二线队的球员也是一种激励，只要有实力，照样可以进入一队。竞争机制带来的是队员们干劲十足，形成了一种良性循环。”看着训练场上正在为即将到来的队内大循环比赛积极备战的队员们，河南女乒主帅刘新民脸上露出了开心的笑容。

与乒乓球队一样，省网球队的一、二线队员同样也要竞争上岗。一线队的阵容不是固定的，要靠实力打进去，进而享受一线队队员的待遇。省网球队教练曹逸飞告诉记者：“竞争机制可以改变队员的惰性，这种打破进入一线队就高枕无忧的做法，可以很好地增加队员们训练的积极性。这对于正处于低谷的河南网球来说很有益处。”

近些年，通过河南乒网人的不懈努力，河南的乒乓球、网球开始艰难爬坡，除了乒乓球的4位国手外，河南网球也涌现出了田然、唐好辰、冯贺、辛圆、周升浩这样的实力新星。“我们希望通过这次冬训转变以往的观念，加强体能训练、突出竞争机制，进而为河南乒乓球、网球的爬坡增添新的动力！”杨晓最后满怀信心地说。

本报记者 陈 凯 文/图