本报讯（记者 陈凯）“比赛开始前不要跑得太多，应保持体力和一定体温，可以喝点浓咖啡。”“比赛那天早上吃些清淡食物，不要吃得太多……”上周末，郑东新区一个会议室里一片欢声笑语的热闹场面，2015年中国郑开国际马拉松赛跑友分享会在这里举行。郑开跑友，长江、中欧商学院参加郑开马拉松的全程跑友等200余人以及国家级马拉松教练等会聚一堂，大家相互交流跑马拉松的心得体会，共话健康。

会上，国家级马拉松教练李培立从专业角度深入浅出地讲解了马拉松训练的基本要求和跑马拉松所应该注意的诸多事项。在他看来，跑友根据自身的身体状况，制定合理的训练计划和跑步方案，并结合科学的饮食和恢复训练，都能跑出理想的成绩。作为资深跑友的“送药哥”姜德强也分享了自己跑马拉松的“小妙招”，跑马拉松前适当喝点盐水可以缓解体内因大量出汗所导致的盐分急剧流失，而红花油则可以有效帮助跑步后的肌肉恢复。

郑开马拉松赛组委会负责人刘斌告诉记者，郑开马拉松以后还将继续举办这样的分享会，为广大跑友搭建一个相互交流分享心得的平台，进一步促进郑开马拉松的发展。